Как правильно защититься от солнца. Когда солнце наиболее опасно? Как защитится от ультрафиолета

Защита от солнца возможна лишь несколькими основными способами. Предлагаем познакомиться с каждым из них подробнее

Как защитить кожу от солнца?

Есть три способа, с помощью которых мы можем защитить нашу кожу от ультрафиолетовых лучей: сделать так, чтобы они отражались, дезактивировать их и, наконец, устранить или компенсировать вызываемые ими повреждения. Химия позволяет пойти любым из трех путей. В Соединенных Штатах и в Европе люди ежегодно тратят около 200 миллионов долларов на кремы с физическими и химическими фильтрами. При этом большинство потребителей не знают, что нанести утром солнцезащитное масло или крем может быть недостаточным для того, чтобы обеспечить долговременную защиту от ультрафиолета, поскольку велика вероятность, что средство смоется в течение дня либо с потом при интенсивной физической нагрузке, либо водой при купании. Когда, находясь в прохладном водоеме, мы чувствуем бодрящую свежесть, это не значит, что ультрафиолетовые лучи не действуют на нас, данный вид электромагнитного излучения легко проходит через воду. Силиконовые масла, которые по своей природе обладают водоотталкивающими свойствами, добавляют в некоторые кремы, чтобы обеспечить длительную защиту для тех, кто занимается спортом на солнце или плавает в открытом водоеме в солнечную погоду.

Хорошее солнцезащитное средство должно содержать диоксид титана или оксид цинка для защиты кожи от УФ-лучей типа А и органические компоненты для защиты от УФ-В; оно должно легко наноситься на кожу, создавать продолжительную защиту и быть невидимым. Солнцезащитное средство не должно быть липкими и не должно смываться во время плавания, но необходимо, чтобы оно легко смывалось в душе с помощью Мыла или геля. В креме не должны размножаться бактерии, и он должен хорошо пахнуть. И, конечно же, средство должно обеспечивать надежную и длительную защиту от солнца с коэффициентом (SPF - sun-protection factor) не менее 15.

Коэффициент защиты SPF

Коэффициент защиты — это степень, с которой солнцезащитное средство защищает кожу от ультрафиолетовых лучей, диапазон возможных значений коэффициента составляет от 2 до 30 и выше. Коэффициент рассчитывается из соотношения времени, которое необходимо для возникновения ожога на защищенной средством коже, и времени, за которое ожог образуется на незащищенной коже. К примеру, если ожог возникает на незащищенной коже через два часа, а на защищенной коже через двенадцать часов, то коэффициент защиты крема можно вычислить, разделив 12 на 2, и он будет равен 6. Таким образом, коэффициент защиты позволяет оценить степень, с которой солнцезащитное средство ограничивает попадание УФ на кожу. При коэффициенте 2 ультрафиолетовое облучение уменьшается на 50%, а при коэффициенте 4 лишь 25% УФ-лучей достигает кожи, абсорбируется же 75% излучения, при коэффициенте 10 ультрафиолетовые лучи поглощаются на 90%, а при коэффициенте 25 на 96% и в кожу проникает только 4% ультрафиолета. Теоретически возможно добиться коэффициента защиты, равного 50, средство с таким коэффициентом будет блокировать 98% УФ-лучей, но пока производители могут предложить нам кремы с максимальным коэффициентом защиты чуть выше 30.

Изначально средства с коэффициентом 10 считались надежной зашитой от солнца, но сегодня некоторые беспокойные потребители используют средства с коэффициентом 30, в результате во время двухнедельного отпуска, при условии регулярного использования солнцезащитного средства, такие люди получают дозу ультрафиолета меньшую, чем при однодневном нахождении на солнце с незащищенной кожей. Значения коэффициента защиты могут ввести в заблуждение, некоторые люди могут подумать, что крем с коэффициентом 30 защищает кожу вдвое эффективнее, чем крем с коэффициентом 15. Это не так, в данном примере более сильное средство лишь на 4% эффективней защищает кожу по сравнению с более слабым. Крем с коэффициентом защиты 30 будет поглощать 97% ультрафиолета, в то время как крем с коэффициентом 15 будет поглощать 93% УФ-лучей.

Стандартный солнцезащитный лосьон содержит 5% двуокиси титана, 5% какого-либо химического фильтра, 10% различных масел, 5% эмульгатора, оставшаяся часть приходится на долю дистиллированной воды. Роль эмульгатора в этой смеси — препятствовать разделению воды и масла на два слоя. В лосьоне также необходимо присутствие консерванта для его защиты от микроорганизмов.

Отражение солнечных лучей

Самый лучший способ добиться отражения УФ-лучей от кожи — это нанести на нее слой оксида цинка (ZnO) или двуокиси титана (TiO2), оба этих белых вещества входят в состав мази «zincy», служащей для зашиты от солнца наиболее уязвимых участков кожи, таких как нос, скулы и губы.

Те, кому необходимо много времени проводить на солнце, например фермеры, строители, спортсмены, пользуются подобными мазями. Благодаря стараниям фармацевтов были созданы менее заметные формы этих препаратов, а оксид цинка и двуокись титана добавляют в солнцезащитные кремы, но в таких пропорциях, что те остаются невидимыми.

Фокус с двуокисью титана заключается в использовании микрометровых или нанометровых частиц этого вещества, которые незаметны невооруженному глазу, оптимальным размером для них считается 50 нм. При совместном использовании химических и физических фильтров эти вещества усиливают эффект друг друга, поэтому получается, что каждого из них требуется меньшее количество. Однако некоторые солнцезащитные вещества могут и мешать друг другу, например, ряд органических солнечных фильтров вызывают слипание микрочастиц, а тем самым ослабляют их протективный потенциал и одновременно с этим делают солнцезащитное средство заметным на коже из-за образования крупных белых кластеров оксида металла. Добавление в солнцезащитное средство силиконового масла препятствует слипанию благодаря удерживанию оксидов титана и в форме микрочастиц. Другой способ воспрепятствовать белящему эффекту двуокиси титана — это связать ее с частицами слюды, что позволит сохранить натуральный цвет кожи при нанесении на нее солнцезащитного средства.

Поглощение солнечных лучей

Второй путь защитить кожу — создать на ее поверхности прозрачную защитную пленку, которая бы поглощала и обезвреживала опасные УФ-лучи. Существует множество разнообразных УФ-поглотителей, все они по-разному обезвреживают солнечный свет. К примеру, орто-гидроксибензофенон поглощает энергию электромагнитного излучения с длиной волны около 330 нанометров, за счет этой энергии один из атомов водорода молекулы поглотителя переходит со своего атома кислорода к соседнему атому кислорода той же молекулы. Вследствие этого молекула оказывается в неустойчивом высокоэнергетическом состоянии, далее происходит обратный переход с выделением энергии в виде тепла, которое не приносит коже вреда.

Другие вещества действуют по схожему механизму, при котором электрон, возбужденный ультрафиолетом, переходит на внешнюю орбиталь атома, с которой вскоре возвращается в исходное положение, переводя поглощенную энергию в энергию механического колебания. Для того чтобы описанные превращения могли осуществиться, молекула поглотителя должна иметь в своем составе особую химическую структуру, называемую хромофором.

Ежегодно производится более 6000 тонн солнцезащитных веществ, к ним относятся производные аминобензоловой кислоты, камфары, коричной кислоты, они, главным образом, эффективны против УФ-В, в то время как производные бензофенона и дибензоилметана задерживают УФ-лучи типа А.

Перечисленные вещества относятся к химическим фильтрам органической природы, поскольку в основе строения их молекул лежит углеродный каркас. Все они хорошо растворимы в масле, хотя иногда растворимость оказывается недостаточной для их использования в косметических средствах, в таких случаях ее повышают за счет присоединения к молекулам простых сахаров. Но даже в этом случае некоторые из химических солнечных фильтров не могут быть использованы, так как теряют свои свойства при нахождении на солнце или диффундируют в стенку пластиковой тары.

Восстановление кожи

Третий способ защиты — восстановление повреждений, наносимых УФ-лучами, для этого используются так называемые поглотители свободных радикалов. Дело в том, что УФ-лучи обладают достаточной энергией для того, чтобы разорвать химические связи, в результате такого разрыва образуются химически высокоактивные фрагменты молекул — . Свободные радикалы могут взаимодействовать почти с любой химической структурой, которая встретится им на пути, в том числе с ДНК. Самые активные радикалы образуются из кислорода. При попадании ультрафиолетовых лучей на молекулу этого вещества образуется так называемый синглетный кислород, который крайне вреден для любых биологических структур.

Наш организм может легко справляться со свободнорадикальным повреждением ДНК, но ультрафиолет также поражает иммунную систему, чьей функцией является обнаружение молекулярных повреждений и запуск механизмов восстановления. В результате вероятность того, что мутация ДНК останется не выявленной, сильно повышается. В нашем организме вырабатываются особые «чистильщики», которые способны обеспечивать адекватную защиту от свободных радикалов. К молекулам, защищающим нас от свободных радикалов, относятся также витамины и : Неудивительно, что их добавляют в солнцезащитные лосьоны наравне с другими , например полифенолами, получаемыми из семян .

Так что же нам необходимо сделать для того, чтобы защитить кожу от губительного действия ультрафиолета? Лучший совет - это избегать нахождения на солнце между одиннадцатью и пятнадцатью часами. В оставшееся время суток, если вы планируете находиться на пляже или плавать в открытом водоеме, используйте солнцезащитные кремы с коэффициентом 15. Если в солнечную погоду вы хотите гулять, заниматься спортом, работать в саду, наденьте закрытую одежду и головной убор. Именно одежда остается лучшей защитой от солнца. Немецкая химическая компания BASF даже выпустила нейлоновую ткань, в которую внедрены частицы двуокиси титана. Закрытая одежда из такого материала может быть эффективным средством защиты от солнца.

Чем опасно ультрафиолетовое излучение.

Солнечный свет - основа жизни. И это действительно так, но все хорошо в меру. Когда солнечный свет в избытке, он способен нанести серьезный вред.

Самое опасное - это солнечные ожоги. Дело в том, что ультрафиолетовое излучение это часть ионизирующего излучения, радиации и при солнечном ожоге в коже происходят те же повреждения, что и при радиационном поражении. Возникают свободные радикалы, повреждается генетический аппарат клеток и, как следствие, появляются мутации. В дальнейшем эти мутации накапливаются, что и приводит, в конечном итоге, к развитию раковой опухоли.

На втором месте по степени опасности стоит избыточный - “черный” загар. Загар - это ответная, защитная реакция Вашей кожи на повреждающее действие ультрафиолетового излучения. Соответственно, чем более выраженный загар, тем большее повреждающее усилие к коже было приложено. Очевидно, что все ресурсы рано или поздно заканчиваются. И, если злоупотреблять загаром, возможности кожи защищать себя от различных повреждений будет снижаться.

Способность воспринимать ультрафиолетовое излучение - индивидуальная особенность каждого человека. Называется эта способность - фототип человека. Он предопределен от рождения и не меняется на протяжении всей жизни. Выделяют следующие фототипы кожи:

Что такое ультрафиолетовое излучение.

Врага нужно знать в лицо. Прежде чем описывать способы защиты от повреждающего действия ультрафиолетового излучения, давайте разберемся, а что же это такое - солнечный свет?

Ультрафиолетовая часть спектра солнечного излучения состоит из трех частей:

• Ультрафиолетовые лучи типа А - UVA.
• Ультрафиолетовые лучи типа В - UVB.
• Ультрафиолетовые лучи типа С - гамма-излучение.

Начнем с типа С. Это гамма-излучение. Оно крайне опасно для человека, но практически не достигает поверхности земли благодаря озоновому слою, находящемуся в атмосфере. Тут не стоит забывать об истончении этого слоя и об озоновых дырах.

Находясь на пляже или просто на улице в солнечный день мы контактируем с ультрафиолетовыми лучами типа А - UVA и типа В - UVB

Ультрафиолетовые лучи типа А (UVA) составляют львиную долю достигающего Земли ультрафиолетового излучения и действуют на человека незаметно. Однако именно они проникают в глубокие слои кожи, снижая содержание коллагена, эластина и воды в клетках, и ускоряют процесс ее старения. Они способствуют также развитию аллергии и усиливают действие ультрафиолетовых лучей типа В. Кроме того, последние исследования доказали, что UVA в значительной степени способствуют развитию рака. Ультрафиолетовые лучи типа А преобладают в период от рассвета до 11:30 и после 15 часов.

УФА-излучение вызывает появление на коже человека легкого, безболезненного покраснения, образующегося сразу после облучения и проходящего через несколько минут. После этого на коже человека появляется легкий загар.

Под действием коротковолновых УФ лучей типа В (UVB) специальные клетки (меланоциты) вырабатывают пигмент, называемый меланином. Основная его задача — защищать кожу от воздействия ультрафиолетовых лучей: пигмент задерживает солнечные лучи и частично нейтрализует свободные радикалы. От количества этого пигмента (меланина) в клетках кожи зависит цвет загара. По сути - выработка меланина и соответственно загар — это защитная реакция клеток кожи от вредоносного действия UVB. Ультрафиолетовые лучи типа В преобладают когда солнце близко к зениту т.е. с 11:00 до 14:00.

Критическая доза УФВ-излучения обычно вызывает сильное и болезненное покраснение кожи, волдыри и даже язвы - классический солнечный ожог, который образуется через несколько часов после отдыха на пляже в опасное время с 11 утра до 15 часов дня. Проходят эти повреждения медленно, после чего на коже появляется стойкий, шоколадный загар, который вызван увеличением содержания пигмента меланина в поверхностном слое кожи - эпидермисе. Именно ультрафиолетовым лучам типа В отводится основная роль в повреждении генетического аппарата клеток кожи, что в последствии и приводит к развитию рака кожи.

Способы защиты

- Солнцезащитный крем. Подробно о том, как выбрать подходящий именно Вам солнцезащитный крем я подробно описал в статье “Как выбрать солнцезащитный крем ”, но еще раз хочется обратить Ваше внимание на то, что солнцезащитные средства максимально эффективны только когда солнце в зените - с 11:30 до 15:00. До 11:30 и после трех часов дня смысл использования солнцезащитный крем теряется, т.к. начинают преобладать ультрафиолетовые лучи типа А, против которых солнцезащитные средства малоэффективны.

- Механическая защита. А проще говоря, тень, одежда. Самый надежный способ уберечь кожу от повреждения прямыми солнечными лучами. Причем загар все равно появится, т.к. ультрафиолет рассеивается в воздухе и будет попадать на кожу. Но это будет мягкий, красивый загар на здоровой коже.

- Защита временем. Не появляться на солнце в период его максимальной активности. Это не всегда полдень. В разных широтах время нахождения солнца в зените варьируется с 11:30 до 13:30 часов, а за период с 11:00 до 15:00 на поверхность Земли попадает до 70% от всей суточной порции ультрафиолетового излучения.

- Защита расстоянием. В Африке живут негры не потому, что они сильно загорели, а потому что иначе там не выжить. Солнечная активность в экваториальной зоне не совместима с жизнью белокожего человека. Если Вы собираетесь поехать отдыхать на юг, то лучше выбрать страну, где коренное население хоть как-то похоже на вас по цвету кожи.

- Природные солнцезащитные средства. Это разнообразные масла. Специалисты определили, что компоненты, входящие в состав природных масел способны обеспечить достаточную защиту от воздействия солнечной радиации.

Масло австралийского ореха

Данный орех считается королем орехов, а его масло знаменито своими свойствами, которые схожи со свойствами кожного жира, чья основная функция - это защита кожи от высушивания и обеспечение водонепроницаемости волос. Данное масло имеет довольно высокий уровень защиты от ультрафиолетовых лучей и в качестве компонента средств защиты используется с уровнем SPF 6.

Масло из виноградных косточек

Благодаря содержанию большого количества проантоцианидинов выводит свободные радикалы из организма. Также благодаря выраженным антиоксидантным свойствам масло ускоряет процесс восстановления клеток кожи. Это масло имеет SPF 4.

Кокосовое масло

Известно, как твердое масло. Масляной экстракт получают путем отжима из мякоти плодов кокосовой пальмы. Жирные кислоты и увлажняющие компоненты придают маслу противомикробные, антибактериальные свойства. Но уровень SPF кокосового масла не высок - всего 2.

Конопляное масло.

По своим свойствам схоже с натуральными липидами человеческого организма. Липиды необходимы для нормального развития клеток. Конопляное масло прекрасно всасывается кожей, обеспечивая ее дополнительной жирностью, аминокислотами и другими полезными веществами. Уровень защиты у этого масла SPF 6.

Масло жожоба.

Свойства масла жожоба также подобны свойствам кожного жира. Масло обладает не только способностью защитить кожу от солнца, но и противовоспалительным действием, благодаря входящему в его состав миристиновой кислоты. Уровень защиты SPF равен 4.

Диета. Подготовить кожу к летнему сезону и обеспечить себе красивый ровный загар можно также с помощью определенных продуктов питания.

Для безопасного и красивого загара летом следует включить в свой рацион морковь, томаты, шпинат, спаржу, сельдерей, щавель, различные виды листового салата, брокколи, жирная рыба и морепродукты, мясо и печень, коричневый (нешлифованный) рис, бананы, финики, фасоль, миндаль, арахис персики, абрикосы, апельсин, грейпфрут, мандарин.

Но есть и продукты, которые не "дружат" с загаром. Это чай, кофе, шоколад, копчености, соленья и маринады, жареные блюда, кукуруза, петрушка, алкогольные напитки: пиво, коктейли, аперитивы.

Как видим способов не навредить себе летом множество. И их лучше комбинировать. Стремиться нужно к тому, чтобы к концу дня Ваша кожа была нормального цвета, а не красная, как ошпаренная. А загар в конце пляжного сезона должен быть умеренным.

Берегите себя и будьте здоровы!

Врач онколог, к.м.н. Зинькевич Максим Вячеславович.