Шесть страхов беременных женщин. Монстры из шкафа беременной женщины

Будущим мамам советуют не волноваться, но парадоксальным образом беременность часто становится одним из самых тревожных периодов в жизни женщины. Страхов очень и очень много. Разбираемся с наиболее распространенными из них вместе с Оксаной Брежневой , перинатальным психологом, специалистом Центра традиционного акушерства.

Страх №1: «У меня что-то заболело - наверное, это конец».

Беременные начинают очень внимательно следить за своим состоянием. Любое недомогание, любая боль - где-то кольнуло, стрельнуло, потянуло - вызывает чуть ли не панику. Стоит ли снижать эту тревожность или это, наоборот, правильно - так внимательно следить за своим состоянием? Где грань между ипохондрией и заботой о собственном организме?

Здесь должна быть золотая середина. Совершенно не обращать внимания на то, что происходит с телом, неправильно. Но, конечно же, бежать к врачу по каждому «скрипу» в теле - тоже неверная стратегия: такая тревога граничит с невротическим состоянием. У всех иногда что-то болит, и беременные - не исключение. Хорошо, когда женщина на уровне собственных ощущений может отследить, что действительно требует внимания и комментариев специалистов.

Вообще, этот страх больше свойственен первому триместру. Женщина понимает и чувствует, что в ее жизни теперь наступил другой период. И начинает больше волноваться. Это вполне естественно. Обычно когда женщина беременеет, она первым делом идет к врачу, становится на учет и занимается медицинским аспектом своего здоровья: сдает анализы, делает УЗИ.

Но зачастую мы забываем о том, что с женщиной происходят изменения не только физиологические, но и психологические. Если физиологические изменения женщина видит (растет живот, меняется грудь), то психологические изменения, изменения настроения под влиянием гормонов, женщина «пощупать» не может.

Как снизить тревогу? Здесь все зависит от женщины. Кому-то достаточно логического объяснения: «Со мной происходят изменения, и я понимаю, что это нормально, это вполне естественно». Есть женщины, которым этого недостаточно, и более того, их это никак не успокоит. В этом случае хорошо, если есть такая возможность, позвать на помощь будущего папу. Женщине нужно больше внимания, заботы, опеки, и мужчина - как раз тот человек, который может все это ей обеспечить. Поэтому если он даст ей возможность выговориться, поцелует, погладит, это будет очень полезно.

Могут помочь дыхательные техники, упражнения на релаксацию, если женщине это подходит. Хорошо принять теплую ванну с эфирными маслами, послушать приятную музыку. Основная задача при этом - расслабиться, поскольку тревога - это напряжение.

Страх №2: «Я стану толстая и страшная».

Еще один страх связан с внешностью. Женщины боятся, что подурнеют, что не смогут вернуться в форму, не смогут носить любимые вещи, не будут нравиться мужу. Лучше настраиваться на то, чтобы принять эти изменения во время беременности или утешать себя тем, что это временное состояние, потом все вернется на круги своя и лучше перетерпеть 9 месяцев?

За страхом, связанным с внешностью, обычно кроется другое. Если у женщины желанная беременность, если ее доминанта - будущий малыш, то у нее вряд ли появятся мысли, что с телом что-то не так. Ей, наоборот, будет нравиться, что она округляется, ведь прибавка в весе - это физиологически нормальный процесс. Если у женщины появляются мысли о том, что она как-то не так выглядит, то в этот момент ей стоит постараться переключиться на мысли о малыше и о том, что все эти изменения предусмотрены природой для роста и развития малыша. Ведь беременность без этого невозможна.

Поэтому задача женщины здесь - направить внимание не на то, что происходит с ее телом, а на то, зачем это нужно и принять эти изменения. Переключитесь на ребенка. Для него важно, чтобы тело было такое.

И используйте больше позитивных формулировок. Поменяйте: «Я поправилась и не влезаю в свои джинсы» на: «Теперь у меня обновится гардероб!»

И конечно, я снова апеллирую к мужьям. Настоятельно рекомендую будущим папам говорить, какая жена красивая и как ее красит животик. Только это должно быть искренне. Здесь очень важен контакт в паре, чтобы супруги были честны с собой и друг другом.

Страх №3: «Мой ребенок родится с отклонениями».

Во время беременности многих страшат скрининги, особенно ввиду большого количества статей с пугающей статистикой. Стоит ли женщине их читать, чтобы реально оценивать ситуацию и возможные осложнения или лучше не увлекаться медицинской литературой, предназначенной для специалистов? Как перестать бояться и не жить от УЗИ до УЗИ?

Чем меньше информации, тем нам страшнее. Если я получаю объяснение чему-либо, мне от этого становится легче. Представим себе темную комнату. Свет выключен, я не знаю, что в ней находится, мне страшно в нее заходить. Как только я узнаю, что в ней есть диван и шкаф и где они стоят, то мне становится понятно, как там перемещаться, чтобы не разбить себе лоб. Информация появилась, тревог меньше, страха меньше. Но при этом информация должна быть дозированная и проверенная. То есть, читать все подряд не стоит. Читать стоит то, что, например, порекомендовал ваш врач, которому вы доверяете. И это обычно не медицинская литература, а информация о том, какие изменения происходят с беременной женщиной.

Если женщина будет знать, что происходит с ее телом, как развивается малыш, то степень тревоги будет снижаться. Но важно уберечь себя от лишней информации. Если женщина тревожная и примеряет на себя каждую ситуацию, то ей лучше вообще не читать форумы и сообщества для беременных. Интернет-ресурсы надо выбирать проверенные, где статьи пишут специалисты. Очень хорошо посещать всевозможные курсы для беременных, где будут такие же женщины с похожими вопросами, где есть возможность погрузиться в соответствующую атмосферу и направить свое внимание на что-то такое, что будет давать безопасность и комфорт.

Страх №4: «Роды - это ад»

Многие женщины всю беременность проводят в страхе предстоящих родов. Представляют себе море крови и гору костей, читают рассказы о родах, как это было больно и т.д. Женщины, которые уже рожали, боятся снова пережить боль. Можно ли справиться с этим страхом?

В нашей культуре присутствует установка, что роды - это больно. Что мы слышали о родах? «Да ты еще роди!», «Что ты так плачешь? Как же ты рожать-то будешь, если тебе от этого больно?». Многие слышали подобное. Когда приходит время рожать, все эти установки могут проявиться. Есть вероятность, что у кого они сильнее, у того и тревог будет больше.

Очень важно, как женщина сама себя настраивает. Ведь боль - это сигнал тела. Можно называть его болью, а можно использовать другие, позитивно окрашенные слова - «интенсивные ощущения», «сильные телесные переживания». Представьте, что вы поранились. Что вы испытываете? Вы чувствуете боль - и это голос вашего тела. Тело говорит: «Ты поранила палец, и с ним нужно что-то сделать - обработать, забинтовать». Если вы этого не сделаете, то что произойдет? Можете вообще истечь кровью. Пример утрированный, но он показывает, что если бы мы не испытывали боли, мы бы не знали, как обращаться со своим телом. И поэтому болевой симптом в родах - это сигнал о том, что в теле что-то происходит. Когда женщина чувствует схватки, значит, идет родовая деятельность. Каждая схватка - это шаг вашего малыша навстречу к вам. Схватка не враг, а помощник. Если вы еще до родов осознаете это, тогда и в родах будет легче. Если каждая схватка будет восприниматься, как враг, это как бы сигнал телу - не рожать.

Важно поменять свое отношение к родам: это не «ужас-ужас», а нормальный физиологический процесс. Если организм женщины смог забеременеть и выносить ребенка, значит, он может его и родить! Природой все предусмотрено, иного быть не может.

Но надо помнить, что роды - это усилие, это труд. Если женщина идет в роды с настроем, что все будет легко - это тоже опасно, ведь это ложные ожидания. Если она думает, что все случится само собой, по мгновению волшебной палочки, то когда она поймет, что ее ждет работа, она может оказаться недостаточно готова к родам.

Кроме того, женщина может бояться, что не справится, или что все пойдет не по ее сценарию. Но здесь надо понимать, что в родах сценария нет. Это процесс. У каждого он проходит по-своему, и даже следующие роды у одной и той же женщины тоже будут какими-то другими.

Зачастую когда женщины планируют роды, они думают, что роды - это финишная прямая, апогей всего, что произошло с момента зачатия. На самом деле с родами все только начнется. Малыш появится на свет, и начнется все самое интересное. Поэтому роды следует воспринимать как один из этапов знакомства с вашим ребенком.

Что касается рассказов о родах на форумах, то надо иметь в виду, что часто их пишут те, у кого был негативный опыт. Это как с отпуском: если вы хорошо отдохнули, будет ли у вас желание садиться и писать на сайте этого отеля, какой он замечательный? Может быть, и будет, но скорее один из десяти это сделает. А если вам не понравилось, то, скорее всего, вы приедете домой и первым делом распишете, как у них было отвратительно. То же самое с родами. Женщины пишут: не ходите в этот роддом, не ходите к этому доктору. А может быть, дело было вовсе не в роддоме и не в докторе. Информация с форумов очень сомнительна в этом плане. Я очень рекомендую женщинам посещать курсы подготовки к родам, там вы получите действительно ценные рекомендации. Также на этих курсах показывают дыхательные техники, позы, учат, как помочь себе в родах.

Страх №5: «Буду плохой матерью»

Во время беременности многие женщины тревожатся, что не смогут стать хорошими матерями, поскольку и общество, и сами женщины предъявляют к этой роли очень высокие требования. Начинается это зачастую еще на этапе выбора вещей для будущего малыша, когда мама стремится найти идеальную кроватку с идеальным матрасом, идеальные игрушки, развивающие с рождения…

Ни для кого не секрет, что идеала не существует. Идеала не существует ни в материнстве, ни в моде, ни в чем-то другом. Мы стремимся к идеалу, но где он? Кто сказал, что именно так надо? У британского педиатра и психолога Дональда Вудса Винникота есть хорошее понятие «преданная мать», достаточно хорошая мать. Мы не можем быть идеальными, мы все люди, все мы и ошибки совершаем, и эмоции испытываем разные.

Женщине стоит задуматься, для чего она хочет быть идеальной? Она поднимает свою самооценку, пытается соответствовать какому-то статусу или она хочет, чтобы малыш был счастлив и прожил счастливое детство? Детям нужно немного. Когда коммуникация уже налажена, то наблюдая за ребенком, всегда можно понять, что ему нравится, что интересно. И предлагать. Давать ему возможность собственного развития, чтобы он мог сам заинтересоваться окружающим миром, чтобы его зона игр была не только мамой предусмотрена. Сейчас вы с ним кубики раскладываете, рисуете, а потом еще что-то. Не решайте за него все. Позвольте ребенку и самому найти себе занятие. Он справится! Верьте в него!

Когда мы говорим о выборе коляски, кроватки, то здесь возвращаемся к той же доминанте материнства. Зачем я рожаю ребенка? Чтобы положить его в самую красивую коляску? Или по каким-то другим причинам? Женщины часто тревожатся, что не успевают ремонт доделать, коляску купить, еще что-то не успевают. Здесь ответ простой. Для вашего малыша первые несколько месяцев после рождения не это важно. Ему все равно, вымыт ли у вас пол, помыта ли у вас посуда, успели ли вы приготовить обед для мужа. Ему главное, что мама в нужный момент взяла его на ручки, поцеловала, он получил нужный контакт, получил тепло, его вовремя покормили, поменяли пеленки, ему сухо, комфортно.

У малыша-грудничка в первые месяцы жизни всего несколько потребностей: быть накормленным, быть чистым, быть здоровым (отсутствие боли), быть в комфортной обстановке (чтобы было тепло). И пятый момент, о котором порой не задумываются, - эмоциональный контакт. Ему должно хватать близости с мамой. Маме кажется, что в 2 месяца малыш ее не понимает, и может не уделять этому достаточное внимание, но он не понимает вас словесно, а эмоционально очень даже понимает, он вас чувствует, и это для него важно. Так что ребенку нужны вы, а не крутые коляски. А все остальное будет как будет, купите так купите, не успеете вовремя - ничего страшного.

Страх №6: «Стресс повлияет на ребенка»

Как тревожность мамы влияет на малыша? Не зря же советуют не волноваться беременным. И часто к страхам женщины добавляется еще и боязнь стрессом навредить малышу.

Что такое тревога? Это эмоциональное напряжение. Если есть эмоциональное напряжение, то телесное напряжение с большой вероятностью тоже придет. Где у вас слабое место, туда и придет. Как эмоциональное состояние сказывается на психике ребенка? Если мама постоянно тревожится, то ребенок, конечно, чувствует это, он ведь составляет с мамой один организм. И если женщина хотя бы понимает, что с ней происходит в этот момент, то у малыша в животике нет этого объяснения, он просто испытывает тревогу. Сказать, что это хорошо, мы не можем.

Что может сделать мама? Поговорить с малышом. Желательно, чтобы этот разговор был вслух. Рассказать, по какому поводу она беспокоилась. Здесь есть терапевтический эффект: женщина сама успокоится, потому что проговорит свою проблему, и малыш тоже расслабится.

Бывают неприятные ситуации: женщина поссорилась с мужем, с консьержкой поскандалила, еще что-то ее расстроило. Ведь беременная женщина может легко огорчиться. Как это влияет на ребенка? Да, ребенок испытывает те же чувства, повторю, потому что вы с ним один организм, но вы же не робот, вы же человек. Вы не можете 9 месяцев не испытывать чувства раздражения, злости, агрессии. Если это случилось, просто расскажите малышу, что произошло. Успокойте его, скажите: я тебя люблю, мир безопасен, но случается всякое и такое тоже. Когда ребенок придет в этот мир, он рано или поздно встретится с отрицательными чувствами. Переживание этих чувств на этапе внутриутробного развития - своего рода этап подготовки. Но, конечно, важно, чтобы негативных эмоций было намного меньше, чем позитивных. И если вы столкнулись с негативом, то успокойте себя, успокойте малыша, пойдите к любимому мужу, пусть он обнимет и поцелует.

Страх №7: «Муж меня бросит»

Мы с вами не в первый раз говорим про важнейшую роль мужа. Один из главных страхов - предстоящие изменения в семейной жизни. Что можно сделать, чтобы сохранить теплые отношения в семье в ситуации, когда жизнь так радикально меняется?

Первое, что я хочу отметить - заблуждения женщины по поводу того, что интимная жизнь в время беременности прекращается. На самом деле интимные отношения не заканчиваются, если к этому нет медицинских показаний, если вам доктор не запретил это по каким-то причинам - а это, как правило, временно. Иногда у мужчин бывает страхов больше, чем у женщин - боятся, что секс как-то навредит ребенку. Но здесь мужчине надо предоставить больше информации о том, что на ребенка это никак не повлияет. Все безопасно, природой предусмотрено, хотя, безусловно, сексуальная жизнь во время беременности меняется, животик будет диктовать некоторые условия.

Есть еще одно заблуждение, что если мужчина сходил на роды жены, то между ними потеряется сексуальный контакт. Ничего не потеряется, если оба партнера осознают, по каким причинам они идут в партнерские роды. Ответьте себе на вопрос: зачем вам он нужен в родах: вы хотите поддержки, или «пусть посмотрит, как я мучаюсь»? Если второй вариант, то не надо. Вы будет играть роль мученицы, а рожать кто будет?

Вообще, я большой сторонник партнерских родов. Но они тогда хороши, когда оба в паре готовы к этому. Если оба понимают, зачем им это и какие у них роли - женщина рожает, а мужчина поддерживает и помогает. Нет задачи, чтобы пара на родах была до конца вместе. Мужчина женщине больше всего нужен на схватках. На втором этапе, в потужной период, помогает акушерка. Здесь помощь и поддержка мужчины не так значительна. Хочет - пусть остается, держит за ручку, стоит у изголовья. И, конечно же, здорово, когда малыш уже родился, а рядом и мама, и папа.

Если пара решила пойти в партнерские роды, мужчине очень рекомендуется тоже посетить курсы подготовки к родам, чтобы знать, что его ждет.

Что касается того, как не потерять этот контакт с мужчиной в послеродовом периоде - это частый вопрос от пар. Тут очень важна позиция мужчины и его включенность во все происходящее.

Здесь мы снова возвращаемся к осознанности. Женщине нужна поддержка и помощь, мужчина это дает. Он тоже включен в жизнь ребенка, интересуется, помогает. Может быть, он не так погружен в тему кормления, подгузников и пеленок, как мама, но он понимает, что вообще происходит с ребенком. Мужчинам стоит помнить, что первое время после родов мама с малышом учатся взаимодействовать уже во внешнем пространстве, а не в животике, и на это нужно время, а женщине поддержка.

Иногда, когда малыш рождается (и даже на этапе беременности), пара начинает называть друг друга «мама» и «папа». В этом нет ничего противоестественного, когда вы это делаете в присутствии ребенка. А вот если вы пошли в кино, и ваш муж, покупая билеты, спрашивает: «Мамочка, на какой ряд мы будем садиться?» - здесь стоит уже задуматься о последствиях. Когда вы наедине друг с другом, помните, что вы не только мама и папа, а еще и любимые друг другом мужчина и женщина.

Но речь, конечно, здесь не идет о том, чтобы бежать на свидание сразу после роддома. Всему свое время.

Страх №8: «Прощай, карьера»

Часто женщина опасается, что после рождения ребенка придется поставить крест на карьере, на самореализации. Многих пугает несвобода, когда женщина перестает принадлежать себе, не может распоряжаться своим временем.

Готовиться к этим изменениям я все-таки рекомендую, когда вы планируете беременность, а не когда у вас уже родился ребенок. Осознание женщиной того, что ее жизнь изменится, очень важно. Если понимать, что меня ждет, для чего я это делаю, тогда родительство будет гораздо более осознанным.

И мужчина, и женщина должны понимать, что на какое-то время женщина не сможет, к примеру, вносить финансовый вклад в семью, потому что она будет с ребенком дома первые полтора-три года, и быть к этому готовыми. Для тех женщин, которые тревожатся, что оставят без внимания свою работу (карьеру), можно объяснить так: сейчас ребенок для вас это главное, если хотите, ваш главный «бизнес-проект» (да простят меня дети!). Вы женщина, и вы сейчас всю свою активность направляете в эту сторону.

Осознанность подготовки к родительству заключается еще и в том, что вы уже на этапе беременности общаетесь с ребенком и закладываете в него что-то. Далее, когда малыш рождается, вы знакомите его с этим миром. И от того, как вы это делаете и делаете ли (или своей карьерой занимаетесь), будет зависеть то, как ваш ребенок дальше пойдет по жизни. Конечно, жизнь человека зависит не только от мамы с папой, но их роль очень велика, особенно в детстве. Поэтому очень важно быть включенными в процесс развития малыша в период первых лет его жизни. Помните, что придет время, и ваша роль в жизни ребенка несколько снизится, ему будут необходимы следующие этапы социализации (например, детский сад), и тогда вы спокойно отправитесь на любимую работу.

Ребенок сепарируется от мамы начиная от рождения (физиологическое отделение). Задача мамы - не держать, а помогать (как и в родах), когда придет время. Когда вы малышу нужны - будьте рядом. А когда вы услышали первое «я сам» - значит, он сам, дайте ему возможность пробовать. Если вы будете слышать и слушать своего кроху, а в нужное время не будете ему мешать проявлять себя, то и в пеленках не закопаетесь, и на работу вовремя вернетесь.

И напоследок…

Подводя итоги, хочу отметить, что если вы не можете справиться с каким-то из перечисленных страхов самостоятельно, то всегда можно обратиться за помощью к специалисту - психотерапевту или перинатальному психологу, который поможет вам разобраться с их причинами и ослабить их влияние на ваше физическое и психологическое состояние в такой важный период жизни - время ожидания ребенка. Счастливого материнства!

Беседовала Алена Хмилевская

Но. Матроны - это ежедневные статьи, колонки и интервью, переводы лучших англоязычных статей о семье и воспитании, это редакторы, хостинг и серверы. Так что вы можете понять, почему мы просим вашей помощи.

Например, 50 рублей в месяц - это много или мало? Чашка кофе? Для семейного бюджета - немного. Для Матрон - много.

Если каждый, кто читает Матроны, поддержит нас 50 рублями в месяц, то сделает огромный вклад в возможность развития издания и появления новых актуальных и интересных материалов о жизни женщины в современном мире, семье, воспитании детей, творческой самореализации и духовных смыслах.

Страхи во время беременности часто мешают наслаждаться жизнью в этот период. Каждый месяц беременности сопровождается свойственной этому этапу тревогой. В женщине природой заложен материнский инстинкт, который максимально проявляется в момент ожидания ребенка. Родить здорового малыша без боли и страха становиться главной задачей беременной.

Причины страхов

Страх - это естественное, негативно окрашенное переживание, которое часто испытывают люди. Данная психологическая реакция призвана защищать нас от враждебной окружающей среды. Страх при беременности связан со многими факторами.

Чужой опыт

Рассказы подружек, врачей, документальные и художественные фильмы - все, что морально подготавливает будущую роженицу к важному процессу - появлению малыша на свет. Однако информация бывает разной и стоит научиться ее «фильтровать». Важно понимать, что роды неизбежны, и сам процесс не будет напоминать сцену из кино. Поэтому нужно учитывать только полезные сведения, которые помогут настроиться на рождение здорового малыша без боли и лишнего страха.

Состояние беременной

В первом триместре повышается содержание гормона прогестерона, который тормозит все процессы нервной системы беременной женщины. Так организм защищается от стрессов. Однако у этой самозащиты есть и обратная сторона - хроническая усталость, сонливость, упадок сил и апатия. В такие моменты возникает естественный страх: «А как же я смогу выносить малыша?». Но опускать руки не стоит. Нужно просто прислушаться к своему организму.

Физиологические изменения

У каждой барышни в положении появляются опасения, что грудь, бедра, вес и интимная зона никогда не будут прежними, появятся растяжки, кожа станет дряблой, волосы будут выпадать, а ногти ломаться. Не растерять красоту помогут прием витаминов и уход за кожей, волосами, ногтями. Избыточный вес уйдет без лишних усилий после появления малыша на свет. А интимная зона может быть даже улучшена сразу после рождения ребенка, если это предварительно согласовано с врачом.

Интимная жизнь

Часто беременная женщина сталкивается с проблемой понижения либидо. Наслаивается комплекс избыточного веса, большого живота, неуклюжести, беспомощности, общего психологического раздражения. Интимная жизнь резко снижается в списке необходимых дел, отходя на предпоследнее место. Происходит это из-за страха навредить ребенку и изменения гормонального фона беременной. Однако если нет противопоказаний, близость с любимым человеком только способствует появлению положительных эмоций.

Точка невозврата

Страх при беременности возникает и от осознания того, что жизнь не будет прежней. Новый уровень ответственности за ребенка ложится большим бременем на плечи родителей. То, насколько устойчивой будет эта тревога, зависит от психологической готовности семьи, их социального, материального положения, бытовых условий. Иногда прощаться с прежней размеренной жизнью очень тяжело, и будущая мама испытывает настоящую депрессию.

Болезнь в период беременности

Невозможно на столь длительный период полностью оградиться от всего разнообразия вирусов, бактерий, инфекций. Да и не нужно этого делать. Но все же беременной женщине необходимо остерегаться переохлаждения, грязных продуктов и общественных мест с большим скоплением людей. Если будущая мама все-таки простудилась, загонять себя в стресс не стоит. С каждым перенесенным ОРЗ и ОРВИ в организме матери вырабатываются антитела, которые тренируют иммунитет малыша.

Генетика

Имея в роду предрасположенность к определенным заболеваниям, будущая мама сразу мысленно проецирует их на своего малыша. Даже здоровые родители имеют страх родить неполноценного ребенка. Чего делать категорически нельзя. Стоит воспользоваться услугами современной медицины и провести раннюю диагностику патологий, дабы понизить риски и успокоить нервы.

Мысли материальны, и воображаемый «барьер» между ребенком и болезнью сохранит нервы будущей мамы и здоровье чада.

Родовой процесс

Ожидание боли во время родов погружает беременную женщину в панику. Это связано с тем, что еще в юном возрасте нас осведомляют о мучительности процесса. Однако в современном мире существует множество способов, помогающих роженице снизить болевые ощущения. Это может быть общий наркоз или же эпидуральная анестезия. На курсах будущим родителям рассказывают, как простой массаж и правильное дыхание помогут притупить острые ощущения. Для создания психологической зоны комфорта, которая также способна уменьшить страдания, практикуют партнерские или домашние роды.

Роды являются неотъемлемым процессом появления нового человека. Очень важен сам настрой роженицы. Важно не жалеть себя, а думать о ребенке, которому не менее страшно и больно.

Педофобия

Психологическое бесплодие затрагивает 40% бездетных пар. Это проявляется в паническом страхе иметь ребенка. Почему же так распространена фобия детей? В современном мире люди так увлечены собственными достижениями, статусами, свободой, что «выход из строя» на пару лет - настоящая катастрофа. Социальные факторы требуют продолжения рода: просят родители, оказывают влияние возраст, примеры друзей, имеющих малышей. Однако человек, не созревший для рождения потомства, не сможет дать ему полноценную любовь, теплоту и заботу. Если этот страх не носит психиатрический характер, то бесследно исчезнет тогда, когда кроха будет на руках у матери.

Какой я буду мамой

Ближе к концу беременности приходит мысль: «Буду ли я хорошей мамой?». И это беспокойство порой не дает уснуть ночью. Особенно остро это ощущается, когда у самой беременной были тяжелые взаимоотношения со своей матерью. Отягощается все это нравоучениями будущих бабушек, которые все время указывают на недочеты молодой мамы. Но истинно правильное решение принимает только женщина с малышом под сердцем. Материнский инстинкт всегда подскажет, как родить здорового малыша без боли и страха.

Карьера

Временная нетрудоспособность является одним из основных страхов настоящих карьеристок. Когда работа требует постоянного совершенствования или же продвижения по карьерной лестнице, вопрос о продолжении рода отодвигается на потом. Но правильно определяя приоритеты, женщина в декрете может свободно заниматься самообразованием, дистанционно повышать квалификацию.

Беспричинная тревога

Зная, как справиться со страхами во время беременности, можно избежать множества проблем. Однако что делать, если речь идет о беспричинной тревоге? В преддверье родов гормональный фон еще раз меняется - прогестерон сменяют окситоцин и эстроген. Они повышают нагрузку на нервную систему женщины, вызывая частые переживания по любому поводу. В этот период происходит и пик нагрузки на сердце - ослабление кровотока вызывает кислородное голодание. И как следствие - панические атаки, головокружения, физическую слабость. Все это легко исправить, отдохнув 15 мин.

Признаки наличия страхов

Клинические проявления чувства опасности это:

• учащенное сердцебиение;
• спазмы легких (невозможность сделать вдох);
• повышенное потоотделение;
• напряжение в теле;
• «мурашки по коже»;
• головокружения;
• навязчивые мысли.

Как бороться со страхами

Справляться со страхами можно при помощи следующих действий:

• посещения курсов для беременных;
• участия в групповых занятиях гимнастикой для будущих мам;
• консультирования у специалистов по поводу протекания беременности и родового процесса;
• психологической подготовки.

Для того чтобы избавиться от страхов самостоятельно, можно воспользоваться арт-терапией, гештальт-терапией, найти новые увлечения.

Не стоит прятаться от своих страхов, надо уметь их контролировать. Чувство тревоги не является патологией или заболеванием. Не стоит искать таблетки, избавляющие от негативных мыслей. Прислушивайтесь к своему организму и будьте здоровы.

Все наши страхи можно назвать защитной реакцией организма на изменение жизненных обстоятельств или же надвигающуюся опасность.

Они помогают собраться и побуждают к активным действиям. При беременности тоже наступают сильные изменения, только внутри нашего организма.

И ответной психологической реакцией на эти изменения являются тревожные состояния, беспокойства, страхи.

Возможно, раньше женщинам приходилось прилагать больше усилий, чтобы выносить здорового ребенка, не навредить ему, обеспечить ему благополучное рождение и комфортные условия.

Но сейчас нас повсюду окружают блага цивилизации, в любое время суток доступна медицинская помощь.

Так давайте же разберемся, какие страхи мучают беременных женщин и имеют под собой реальные основания, а какие только мешают жить.

Несмотря на все современные условия, созданные для рождения ребенка, будущая мама все же может бояться того груза ответственности, который на нее ляжет в скором времени. Она много думает о том, сможет ли обеспечить ребенку хорошее воспитание, образование и достойное будущее.

Тревожности могут прибавлять отношения отца ребенка с матерью, или других детей к будущему новому члену семьи. Материальная сторона вопроса также в наше время является актуальной для многих семей, желающих завести ребенка.

Но, как правило, эти страхи мучают женщину меньше, чем те, которые связаны непосредственно с состоянием беременности и ребенка в утробе матери, и имеют под собой меньше оснований.

Именно они беспокоили женщин во все времена и продолжают беспокоить даже сейчас, так как являются самыми естественными и обусловленными гормонами беременности. Перечислим самые яркие из них.

Страх выкидыша

Страх потерять ребенка – можно назвать самым древним страхом и самым естественным.

Больше всего он мучает тех женщин, которые долго планировали и изучили слишком много информации о возможных проблемах.

Или же они сами столкнулись с этими проблемами ранее и теперь боятся, что неудачная беременность повторится.

Но страх за благополучие беременности может возникнуть и у самой молодой и не опытной мамочки благодаря современным способам мгновенного получения любой информации, даже не самой достоверной.

Девушки читают о том, как должна протекать беременность или о подстерегающих неудачах, и проецируют эту информацию на себя.

Они ждут появления у себя тех или иных признаков беременности, и беспокоятся в случае их отсутствия. Или же начинают выискивать у себя неприятные симптомы, боясь выкидыша или .

Первый триместр беременности действительно является самым ответственным и, возможно, что именно это вызывает столько страхов и беспокойства.

А чтобы быть уверенной в себе, можно походить на курсы подготовки к родам. Там вас научат правильно дышать, тужиться, двигаться в родах.

Вы увидите, сколько женщин находятся в таком же положении, как и вы. Как ни странно, это облегчает мысли о предстоящем испытании.

Все рожают, никто не остается беременной.

А медицинский персонал сделает все, чтобы это произошло как можно легче и естественней.

Страх потерять привлекательность

Со временем, когда живот становится все больше, и фигура приобретает совершенно новые очертания, многие начинают испытывать страх не вернуться в прежнюю форму.

Этот страх связан с очень многими другими: потерять привлекательность в целом, потерять интерес со стороны партнера.

Затрагивая эту тему, хотелось бы упомянуть, что многие женщины хвастаются повышенным к ним интересом мужчин во второй половине беременности.

Видимо, округлость форм и большой упругий животик действуют на генетическом уровне и вызывают восхищенные чувства и эмоции. А выражение лица счастливой беременной не способно не притягивать взгляды.

То же самое происходит с будущим отцом ребенка. Если его самого не терзают страхи навредить ребенку, которые абсолютно беспочвенны, он наверняка испытывает к вам повышенное сексуальное влечение.

Способность же вернуть фигуре до беременные формы в большей степени зависит от наследственности. Но и занятия спортом и диеты способны творить чудеса, если подходить к ним ответственно.

Так что решайте проблемы по мере их поступления, а не забивайте голову бесполезными опасениями. Все равно во время беременности ничего сделать нельзя.

Страх за карьеру

Страх потерять работу, вынужденно уступить место новому сотруднику, потерять профессиональные навыки преследует многих, кто привык все держать под контролем.

Я всегда была спортивной, хорошо владела своим телом. Возможно, поэтому мысль о том, что во время беременности и родов я не смогу контролировать свое тело, показалась мне непереносимой. Я диабетик, и Эндрю убедил меня, прежде чем принимать решение об аборте, повидаться с моим лечащим врачом – я наблюдалась у нее много лет, и она знала, как страстно я хотела забеременеть. Врач умолила меня сходить на прием к психологу. Если бы не психолог, моя дочь не была бы сейчас рядом со мной. В первый раз я пришла к ней на пятой неделе беременности. Рассказала, что меня сводит с ума мысль потерять контроль над своим телом, и врач поставила мне диагноз «токофобия» – патологический страх беременности и родов. Я никогда не слышала о таком, но психолог сказала, что страх может быть очень сильным и очень часто женщины делают аборт, так и не решив родить. Врач объяснила, что беременность для меня означала одно – оказаться пойманной внутрь моего самого страшного страха. Все равно что человека, который до смерти боится пауков, запереть в коробку с ними, причем надолго – на целых 9 месяцев. Терапевт выписала мне антидепрессанты, а регулярные встречи и поддерживающие разговоры помогли мне отказаться от идеи аборта, хотя саму беременность я по-прежнему проходила, как круги ада.

Единственное, что приносило облегчение, – притвориться, что ничего не происходит. Я не могла говорить о будущем ребенке даже с мужем и семьей, не говоря уже о друзьях и незнакомых людях, которые ожидали от меня, что я буду пребывать в радостном волнении. Когда мы выходили в свет, Эндрю брал на себя роль буфера – сразу менял разговор, если видел, что мне становится не по себе. Я знаю, как нелегко ему было понять мое состояние, но, несмотря ни на что, муж поддерживал меня всю беременность. Я боялась, что, узнав, как я себя чувствую, окружающие будут осуждать меня. Я сама не могла понять свои чувства, объяснить их себе. Я потеряла близкую подругу – набралась храбрости и доверилась ей, но она не смогла понять мои чувства. Она отчаянно хотела ребенка в тот момент. Мы больше не общаемся, и мне очень грустно от этого.

Мой панический страх вырос настолько, что в голову начали приходить мысли о самоубийстве. Чтобы скрыть живот, я носила мешковатую одежду. Чем больше я становилась, тем хуже себя чувствовала. Я хотела только одного – выпустите меня отсюда! Освобождение случилось раньше, чем ожидали: моя дочь Оливия появилась на свет на два месяца раньше срока. Мне сделали кесарево сечение, и как только ее извлекли из моего тела, я сразу почувствовала, что все смятение, боль и страх ушли. Я снова стала самой собой.

книга на тему

Как развивается младенец? Как правильно подготовиться к появлению ребенка на свет? Что будет чувствовать женщина во время родов и как с рождением малыша изменятся (психологически и физически) ее отношения с мужем?

Когда я увидела девочку в специальном боксе для новорожденных, меня затопило чувство вины, которое до сих пор меня не отпускает. Ни за что на свете я не хочу, чтобы она узнала правду, чтобы думала, будто была нежеланным ребенком. Она была так отчаянно желанна! Но если я сама не могу понять свои чувства, как я смогу объяснить их ей?

И Эндрю, и я – мы чувствуем себя обманутыми. Беременность должна быть временем предвкушения и взволнованной радости, но для нас она стала ужасным испытанием. Я знаю, муж чувствует себя обделенным. Я не могла выносить прикосновений к своему беременному животу, и он даже не смог почувствовать, как наш ребенок толкается. Идея беременности по-прежнему ужасает меня, но я снова думаю о ней, потому что дочь приносит нам столько радости и мы бы хотели подарить ей братика или сестричку. От токофобии страдает 10% женщин на земном шаре, но мы знаем о ней очень мало. Часто фобия начинается после тяжелых родов. Меня тревожит, что где-то есть женщины, которые мучаются, не понимая, в чем причина их страданий. Я так благодарна, что вовремя получила поддержку. Лив – моя жизнь, и у меня мороз по коже, когда я думаю, как близко я подошла к тому, чтобы потерять ее навсегда».

Подробнее см. «Experience: I am afraid of pregnancy», www.theguardian.com