Как научиться красивой походке? Женская походка.

Красивая и правильная походка сразу дает о человеке приятное впечатление. Конечно, внешний образ складывается из многих составляющих, но походку можно по праву признать визитной карточкой любой леди. Вы и сами наверняка ни раз замечали, что знакомого человека легко узнать издалека, обратив внимание на его манеру шагать. Если же собственная походка вам самим не нравится, не отчаивайтесь, со временем ее можно поменять, если регулярно тренироваться и знать, как научиться красиво ходить. Сегодня поговорим о том, как изменить свою походку в лучшую сторону.

Секреты красивой походки

Любое преображение начинается с теории. Если вам не дана роскошная походка от природы, не переживайте, почти всему можно научиться, если знать несколько секретов.

Осанка

Осанка и походка не могут существовать друг без друга. Даже если вы выучите точное расположение ног при красивой походке, но будете сутулиться, считайте, все усилия прошли даром.

Чтобы выпрямить спину, но не выглядеть при этом как гусыня, достаточно выполнить следующий алгоритм:

Опустите руки;
Поднимите плечи на максимальную высоту;
Отведите плечи назад и опустите их.

Тянитесь корпусом и макушкой вверх, подбородок немного поднимите, взгляд направлен вперед. Втяните живот. Вот мы и подготовили наше тело для первого шага.

Правильная походка для женщин предусматривает парочку негласных правил. Во-первых, длина шага должна равняться длине вашей ступни. Допускается шаг размером в 1,5 ступни, но не больше. Во-вторых, первой двигается вперед именно нога со стопой, а за ними следует тело. В-третьих, важно, чтобы стопа стояла на поверхности земли ровно, то есть носок и пятка находились на одной линии, носок можно совсем немного развернуть вовне.

Бедра.

Различают походку от колена и походку от бедра. Последнее не означает, что нужно вилять бедрами из стороны в стороны, в этом есть нечто вульгарное. Однако, когда делаешь шаг от бедра, небольшое покачивание тазом все-таки остается, главное не переборщить.

Женственная походка не предусматривает широкие размахивания руками, однако, и приковывать к телу их не стоит. Лучше всего смотрятся плавные движения с небольшой амплитудой, при которых левая рука двигается в такт с правой ногой, а правая рука – с левой ногой. Руки следует немного согнуть в локтях.

Внимательно следите за движением своего тела во время ходьбы. Перед тем, как изменить походку, сначала изучите азы, тренируйте движения перед зеркалом, идите медленно, отдавая себе отчет в каждом движении. Только затем можно переходить к быстрой ходьбе, немного отключив сознание.

Распространенные ошибки

Зная самые частые нелепости, которые люди совершают при ходьбе, вы сможете обнаружить их у себя и избегать дальнейшего появления таких ошибок.

Ходьба «на полусогнутых»

Эта проблема особенно часто касается молодых девушек, которые только начинают учиться ходить на каблуках, а уже берут непокоренные вершины. Правильная походка на каблуках также предусматривает шаг от бедра с прямыми ногами, для нее собственно характерны все те же принципы, что для походки на плоской подошве.

Стремление согнуть колени обусловлено подсознательным желанием свести к нулю эффект высокого каблука, ведь в итоге вы не прибавляете себе в росте, если ходите с согнутыми коленями. От этой дурной привычки необходимо избавляться! Желая , увеличивайте высоту подъема постепенно, начиная с 4-х сантиметров.

Старайтесь ступать легко

Тяжелый шаг, при котором даже может раздаваться глухой звук – это не совсем та красивая походка для женщин, к которой мы стремимся. В то же время подпрыгивать во время шага тоже не хорошо. Наблюдайте за собой в зеркало во время тренировок походки. Везде важна золотая середина.

Выбирайте удобную обувь

Как улучшить походку, если вся обувь для вас слишком большая или наоборот оставляет мозоли? Никак. Вы должны чувствовать себя в обуви комфортно, без этого красивого шага добиться практически невозможно.

Упражнения для красивой походки

Сразу взять и исправить походку, к которой вы привыкали в течение многих лет, довольно сложно. Лучше всего двигаться навстречу своей идеальной походке постепенно, понемногу перестраивая свое тело на новый лад. Для этого идеально подойдут упражнения для красивой походки и осанки. Выполнять их следует дома по 15-20 минут в день.

Стенка

Встаньте у стены, прижав к ней затылок, лопатки, поясницу, икры ног и пятки. Постойте в таком положении некоторое время, чтобы привыкнуть и приступайте к следующему упражнению.

Книга

Эту технику знают практически все, кто когда-то пытался выпрямить осанку. Необходимо взять книгу среднего размера, положить ее на свою голову и пройтись, пытаясь ее не уронить. Чем дольше вы проходите с книгой, тем скорее ваша спина и шея привыкнут к правильному положению.

Техника начинающих моделей

Обучающихся манекенщиц учили простой технике ходьбы: связывали ноги на 15 см выше коленей. В таком виде необходимо было ходить некоторое время. При этом правильная походка для девушек появлялась сама по себе: для сохранения равновесия спину приходилось держать прямой, а корпус немного отклонять назад. К тому же веревка не позволяла делать большие шаги, а сразу приучала к правильному шагу.

Контроль бедер

Чтобы бедра во время движения оставались неподвижными, можно сделать упражнение, используя любую палку, например, швабру. Держите ее сзади, придерживая за спиной руками. Пройдитесь из такого положения и следите, чтобы бедра не отклонялись от швабры.

Ходьба вдоль линии

О том, что манекенщицы ходят по одной условной полосе, известно всем. Но такая ходьба и в повседневной жизни смотрится очень красиво. Так что если хотите знать, как научиться ходить прямо, ее непременно следует освоить.

Начертите на полу прямую линию или положите ленточку. Выпрямите спину, приподнимите немного подбородок и идите по одной линии, не выворачивая носки ног ни во внутреннюю, ни во внешнюю сторону стоп.

Старайтесь вкладывать в походку свою уверенность и целенаправленность, будто вас притягивает к себе впереди стоящий объект.

Какая бывает походка?

Походка может быть тяжелой, летящей, сексуальной и женственной. По походке иногда можно даже дать краткую характеристику о человеке. Раз уж ошибки женской походки мы уже разобрали, теперь рассмотрим, как научиться красиво ходить девушке на наглядном примере.

Исходное положение

Тело вытягивается вверх, грудь – вперед, взгляд направлен на уровень 2-го этажа, плечи опущены, спина прямая, живот подтянут.

Одна нога носочком ставится перед другой, колено передней ноги немного обращено внутрь, носок при этом направлен прямо. Переносим вес тела на ногу, стоящую спереди, подтягиваем вторую ногу так, чтобы колено опять было повернуто немного внутрь. Размер шага, как уже было сказано, 1-1,5 длины вашей ступни без обуви. Все движение происходит по одной линии.

Эта походка оптимально подойдет для новичков. Освоив ее, далее вы сможете варьировать положение бедер и ног, как вам больше нравится.

В более долгосрочной перспективе помогает улучшить походку укрепление общего физического тонуса:

Фитнес

Укрепление скелетной мускулатуры, пресса и позвоночника положительно скажется на походке. В некоторых случаях перед тем, как изменить походку, девушке необходимо сначала привести в тонус все группы мышц.

Танцы

Любые виды танцев со временем проявляются даже в походке. Даже если вы будете регулярно танцевать в ритме вальса, ваша походка приобретет другой «оттенок».

Осознанная походка

Как только вы понимаете, что ваш стиль походки вам не нравится, появляется множество путей, как научиться красивой походке. Обращайте внимание на ваши руки, корпус, ноги, что конкретно вас не устраивает в вашей походке. Старайтесь учиться чему-то новому каждый день, меняя хотя бы какую-то мелочь в вашем повседневном положении и шаге.

Вопрос о том, как выработать красивую походку девушке, на самом деле не так сложен, как может на первый взгляд показаться. Немного теории, закрепленной регулярной практикой, и в скором времени вы будете чувствовать себя намного увереннее, шагая по улице.

Если у вас тоже есть советы о том, как сделать красивой походку, оставляйте комментарии под этим текстом.

Тренируйтесь на здоровье!

Красивая походка у женщины - признак эмоционального равновесия и уверенности в себе. Несложно научиться обладать собственным телом, при этом, не семеня и не повторяя движения мужчин. Гармоничный шаг выгодно подчёркивает достоинства, придаёт телу грациозность и лёгкость. Уверенная дама с красивой осанкой приковывает взгляды мужчин, сподвигает оглядываться вслед. Необязательно идти на курсы манекенщиц, подиумная походка вряд ли пригодится вам в повседневной жизни. Рассмотрим важные аспекты, которые помогут научиться красиво ходить в домашних условиях.

Способ №1. Правильная осанка

Главной особенностью красивой походки считается наличие правильной осанки. Ровная спина, выпрямленные плечи, приподнятая грудь, втянутый живот - залог успеха. Если вы сможете научиться вести себя подобным образом, считайте, половина дела сделана.
Важно понимать, что осанка - это привычная манера держаться как в стоячем, так и сидячем положении. По этой причине необходимо корректно оценить собственное тело перед зеркалом.
Прижмитесь спиной к стене, прижмите к поверхности пятки, лопатки, затылок, плечи и ягодицы. После этого отойдите на полметра, встаньте перед зеркалом. Запомните, какой должна быть правильная осанка, вернитесь в исходное положение. Проводите подобные манипуляции 6-7 раз в день.
В случаях, если вы не обнаружили у себя правильной осанки, попробуйте избавиться от сутулости. Приготовьте толстую книгу или пакет с фруктами/крупой, поместите на затылок, ходите по квартире на протяжении 10-15 минут. Придерживайте «снаряжение», чтобы оно не спадало. По истечении времени вы заметите изменения.
Ещё одной главной особенностью корректной осанки является состояние невесомости. Когда вы освоите постановку ровной спины, развёрнутых плеч и втянутого живота, постарайтесь расслабиться. Если сохранить тело напряжённым, со стороны это будет выглядеть так, как будто вы проглотили осиновый кол. Сжатые мышцы передаются походке, вследствие чего последняя будет выглядеть неэстетично.

Способ №2. Красивая походка

После освоения правильной осанки нужно переходить к постановке шага. Вы можете начинать тренироваться по дороге на работу или же заниматься дома. В первом случае располагайте временем так, чтобы у вас оставалось в запасе хотя бы полчаса. Идите неторопливо, следите за движениями.
Красивая походка предполагает постановку носков в разные стороны, в то время как пяточки находятся на одном уровне - ровной прямой. Не пытайтесь делать восьмёрку, как модели с подиума, в повседневной жизни этого никто не оценит. Не стоит также вышагивать слишком широко, имитируя мужскую ходьбу.
Запомните раз и навсегда - нога ведёт тело, а не наоборот. Не нужно пытаться уйти корпусом вперёд, в противном случае походка получится не плавной, поскольку рывки подавляют грациозность. Избегайте прыжков, которые образуются по той причине, что вы резко становитесь на пятку.

Способ №3. Освоение каблуков

После базовых знаний касаемо осанки и правильной походки можно приступать к освоению ходьбы на каблуках. Распространённая ошибка, которую совершают девушки, заключается в постановке ступней пятками врозь, носками внутрь. Данная оплошность ставит ноги колесом, за счёт чего походка кажется косолапой.
Помимо вышеописанной ошибки многие девушки по неопределённым причинам ставят ногу сначала на носок, а затем на пятку. В свою очередь, подобная манипуляция провоцирует синдром «кузнечика»: полусогнутые колени портят всё впечатление.
Чтобы не совершать ошибок, держите прямо ту ногу, на которую переносится центр тяжести при ходьбе. Не стоит покупать для учёбы туфли на шпильках, если икры недостаточно накаченные. Начинайте с малого: 6-8 см. вполне достаточно для освоения данной техники.
По истечении полумесяца регулярных тренировок увеличивайте длину каблука, но в то же время уменьшайте его толщину. В идеале вы должны прийти к обуви на шпильке длиной около 10 см.
Тренируйтесь дома по полчаса, затем начинайте постепенно выходить на улицу. Вы можете посетить ближайший кинотеатр или отправиться в магазин за продуктами. Главное помнить, что ходьба на каблуках более 3 часов в сутки провоцирует варикозное расширение вен и отёчность.

Упражнения для красивой походки

Прижмитесь пятками к стене, разведите носки в сторону, приподнимите подбородок вверх. После этого начинайте медленно отходить, стараясь сохранить первоначальное положение. Выполните 10 подходов, затем повторите те же манипуляции, но с тяжёлой книгой на голове. Делайте нехитрое упражнение 2-3 раза в сутки.
Многие знают, что танцы помогают стать грациознее, легче. По этой причине рекомендуется осваивать не спортивные направления, а, к примеру, вальс, сальсу или танго. Во-первых, чувственный партнёр станет отличным дополнением, во-вторых, обучение будет проходить незаметно и с удовольствием.
Если нет возможности записаться в танцевальную студию, проводите уроки дома. На протяжении 10-14 дней занимайтесь по 1 часу, просматривая видео в интернете. Старайтесь выполнять движения правильно, не мухлюйте. По истечении указанного срока наденьте каблуки и начните всё сначала.
Обрести походку помогут психологические приёмы. В выходной день надевайте красивое платье и каблуки, ходите по квартире, попивая чай и занимаясь домашними делами. Намного лучше перевоплощаться в нижнее бельё или костюм танцовщицы, подобные манипуляции позволяют расслабиться, почувствовать себя уверенно и сексуально.

Несложно научиться красиво ходить, если обладать достаточными знаниями и придерживаться простых приёмов. Как и любое другое дело, здесь существуют свои особенности, которые необходимо учитывать. Начинайте практиковаться в хорошем настроении, повторяйте упражнения ежедневно по несколько раз. Верьте в себя и будьте неотразимы!

Видео: как научиться ходить на каблуках

Красивая походка - это то, чем могут похвастаться отнюдь не все. Любой человек хочет, чтобы его движения казались окружающим и были легкими, изящными. Очень часто красивая походка заботит именно женщин. Причем, ошибочно думать, что эту проблему необходимо решать только в юном возрасте. Зрелые женщины также должны следить за тем, какая у них походка. И это важная составляющая их физического здоровья. Ведь из-за неправильной походки в организме могут происходить различные патологические изменения. Сначала просто ухудшается самочувствие, а затем обостряются многочисленные хронические недуги. От чего же зависит красивая походка?

В первую очередь это - строение опорно-двигательного аппарата. Значение имеет также и состояние костей, суставов, психологические ощущения, проблемы, закрепившиеся привычки и стереотипы. Какая-то часть этих факторов приобретается в процессе жизни человека, а какую-то он получает в наследство. Это вовсе не значит, что походка, которая была изначально заложена генетически, не изменится в будущем. На нее будет влиять степень физической активности, заболевания, травмы, образ жизни и многое другое.

Правильная походка - это, прежде всего, отсутствие ее нарушений. Они могут быть различными, но к наиболее распространенным относят:

Косолапость. У таких людей при ходьбе стопа сама собой выворачивается внутрь. Создается ощущение, что мышцы живут сами по себе. Они могут быть и в нормальном тонусе, и в гипотонусе, и в гипертонусе. Если ситуация запущена, от вас мало что зависит.

Сутулость. Она делится на два с опущенными плечами и с опущенной головой. В результате органы грудной клетки постепенно сжимаются, а легкие и сердце не могут работать в нормальном режиме.

Нарушения походки не приводят ни к чему хорошему. Именно поэтому необходимо массу времени уделять их устранению, если они есть.

Как изменить походку и сделать ее красивой? Такой вопрос задают себе многие, даже те, у кого нет явных нарушений. Если человек идет на подгибающихся ногах, тяжело и грузно, то можно сделать вывод, что и здоровье, и гармония в нем нарушена. Конечно, изменить ситуацию не так просто. Мышцы привыкают находиться в одном положении, и любое новое воспринимается ими как дискомфортное. Что же делать, чтобы красивая походка стала реальностью?

В первую очередь стоит привести в порядок все мышцы. Оптимальный вариант - обратиться к специалисту. Таковым может стать фитнес-инструктор или консультант. Многим это покажется излишеством и бездарной тратой денег. Но если вы будете заниматься сами, находясь дома перед зеркалом, то достигнутые вами результаты будут сомнительными. Специалист разрабатывает программу занятий конкретно для вас, оценив ваши особенности и тип сложения. Необходимо перед тренировками посетить спортивного врача. Если есть возможность, отправьтесь на курс массажа или в СПА-салон.

Красивая походка, как уже давно доказано, зависит от спины, живота, ног, а управлять всем этим сознательно не способен ни один человек. Необходимы регулярные силовые тренировки.

Многие думают, что ходить красиво способны лишь те, кто может похвастаться скорее всего, связано с тем, что на модельные подиумы зачастую приглашают именно таких парней и девушек. На самом деле, если вы здоровы, то никаких препятствий нет. Стоит определить, к какому типу ног относятся ваши: короткие полные, длинные тонкие, Х-образные и О-образные. Если к первым двум, то вам понадобится просто регулярно тренироваться, выполняя при этом традиционные упражнения. С третьим и четвертым типом могут возникнуть сложности. Необходим особый подход.

Занятия дефиле обычно происходят по такой схеме: разогрев мышц (уделяется внимание стопам, коленям, бедрам, плечам), затем дается нагрузка на поясницу. А после этого вы уже должны надеть обувь на каблуке. Изучать вы будете постановку шага, позировки и само дефиле.

Если вы хотите правильно и красиво ходить, то должны быть готовы к тому, что придется потрудиться. Ведь речь идет о формировании привычки, а это весьма долгий процесс.

Наверняка, не всякая женщина знает, как ходить правильно и красиво. Многие вертят бедрами, другие семенят, третьи сильно покачивают плечами. А между тем, именно правильная и красивая походка для женщин считается очень важным элементом заманивания мужчин в свои сети. Она не только может скрыть ваши недостатки, но и выигрышно подчеркнуть достоинства вашего тела.

Между обычной, повседневной походкой и ходьбой по подиуму, не такая уж большая разница. Отличие, в основном, состоит в движении бедер. Но, изящная и нежная походка, которая красиво смотрится на подиуме, будет совсем неуместной в продуктовом магазине. Поэтому, изящная ходьба для подиума вряд ли пригодится большинству женщин. А, вот рецепт ежедневной красивой походки, им понадобится.

Особенности и секреты женской походки

Особенности движений женщины при ходьбе основаны на том, как правильно вы держите спину и голову, а так же, как ставите свою ногу. Дополнительными показателями являются движения вашего туловища и ног, плюс еще важным признаком является обувь. Главное правило, которое надо соблюдать, быстро не передвигаться. Если вы предпочитаете ходить на работу пешком, то следует засечь время и оставить запас на дорогу.

При правильной постановке ступни во время ходьбы, носки необходимо немного направлять в разные стороны. Безукоризненная линия движения, это когда пяточки следуют как бы по одной ровной линии. Шаг взахлест, «восьмеркой», как у моделей на подиуме, выглядит некрасиво. Во время движения не надо ноги ставить широко.

Важное замечание, вперед сначала должна двигаться нога, а потом уже корпус. Если вы будете делать наоборот, то вместо спокойной ходьбы двигаться вы будете рывками. Примите во внимание еще одну ошибку, бывает, что с каждым шагом вы как бы едва подпрыгиваете.

У вас просто неправильный шаг

У правильного шага длина равна размеру необутой ноги. Пусть это правило вас не пугает: походка не будет семенящей. Не пренебрегайте этим правилом, попробуйте, и вы убедитесь, она не только правильная, но и удобная. Главное, не делать широкий шаг, иначе появятся толчки корпусом, и возникнет движение вверх головой.

Умение женщины красиво ходить на высоких каблуках является особой наукой. Очень внимательно надо следить за тем, чтобы во время своего передвижения ставить ступни носками врозь, иначе вы будете выглядеть косолапой. Зачастую обувь имеет очень высокий каблук, поэтому ногу не ставьте сначала на пятку, сразу ступайте на всю ступню.

Некоторые женщины в туфлях на высоких каблуках передвигаются на полусогнутых ногах. Это не правильно: ноги всегда должны быть прямыми. Если ваши ноги сильные, то вам легко будет научиться правильно ходить на высоких каблуках и красивая походка Вам обеспечена. Не только красивую и завораживающую походку, но и здоровье в целом образует правильная осанка.

Осанка – это манера человека правильно держаться и сидя, и стоя. При хорошей осанке вы быстро постигнете технику правильной ходьбы. Помните, зачастую сутулость возникает у тех, кто не совсем уверен в себе. Женщина должна всегда помнить, что она красивая и неповторимая, а прекрасная походка, это дело желания и техники.

Именно походка создает первое впечатление о женщине. Согласитесь, что даже если модно и красиво одетая, с шикарной прической и стильной сумочкой в руках представительница прекрасного пола вышагивает на полусогнутых ногах, то это создает не слишком приятное впечатление.

Конечно же, никто не заставляет ходить так, как супермодели на показах мод. Походка должна быть естественной , но в то же время грациозной. Она должна демонстрировать уверенность в себе и быть неотъемлемой частью вашего успешного имиджа.

К сожалению, мы не можем увидеть себя со стороны. Но зато можно понаблюдать за остальными ! “Подсмотреть”, кто как ходит. Какая походка смотрится красиво, а какая забавно, если не сказать смешно – ну всякое же в жизни бывает, все мы люди. Наглядно учиться на чужих ошибках намного легче. Вот они: Сутулость. Она заметна сразу, выглядит очень некрасиво и создает впечатление неуверенности человека в себе. Слишком большой шаг не дает времени ногам распрямиться, а мелкие семенящие шажочки выглядят суетливо.

При тяжелой походке вместо звона каблучков слышатся звуки, похожие на топот слона. Раздражение вызывает шарканье, так и хочется крикнуть вслед: “Поднимай ноги!!!” Иначе молодые люди ассоциируются со старенькими бабушками и дедушками. Махи руками при ходьбе смотрятся, как движения военных на параде. Косолапость, неподтянутый живот и глаза, опущенные в асфальт, также вряд ли придадут кому-либо красивый вид…

На походку влияет несколько факторов : правильная постановка стопы, движения рук, прямая осанка, а также удобная обувь. При ходьбе корпус тела должен слегка отклоняться назад. Спина – ровная, грудная клетка – выпрямлена, ягодицы не стоит прятать под позвоночником, но и сильно тоже не выпячивайте. При каждом шаге ступни ног должны располагаться на одной линии, при этом носки должны быть повернуты наружу. Голова должна быть чуть приподнята, линия подбородка – параллельно земле, взгляд устремлен немного вверх, но слишком задирать нос не надо.

Многие опускают голову, объясняя это тем, что нужно смотреть под ноги, остерегаясь ям, неровностей, луж. Конечно, хорошая отговорка, но если подумать, что глядя вперед, мы увидим все “помехи” на нашем пути задолго до того, как к ним приблизиться, можно поднять взгляд с земли и пойти красиво. Руки при ходьбе не должны безвольно висеть вдоль туловища, но и размахивать ими, рассекая воздух, тоже ни к чему.

И еще: не держите руки постоянно в карманах . Это говорит о зажатости. Если вы не знаете, куда деть руки и чувствуете из-за этого себя неловко, носите с собой сумочку, которую можно повесить на согнутую в локте руку. Это придаст вам женственности. Походка должны быть чуть-чуть пружинистой, легкой, а для этого просто необходима удобная обувь. Многие женщины сегодня злоупотребляют обувью на каблуках .

Само собой, высокая шпилька – это очень красиво, женственно, фигура визуально вытягивается. Но это оказывает огромную нагрузку на ноги, подушечки стоп, начинает страдать поясница, ноги могут отекать и болеть из-за нарушения кровообращения. Если вы не уверены в своей походке и в умении красиво держаться на каблуках – лучше не покупайте слишком высокие шпильки, иначе рискуете выглядеть смешно и подпортить свое здоровье.

Тренируйтесь красиво ходить дома перед зеркалом. Расслабьтесь, выпрямитесь, поднимите голову и с гордостью дефилируйте по комнате. Сначала может быть немного непривычно, но это нормально. Попробуйте передвигаться с книгой на голове (и потяжелее). Это поможет держать корпус неподвижным. Для укрепления спины и ровной осанки также рекомендуется выполнять упражнения для укрепления позвоночника.