Как сохранить грудь пышной и упругой. Применение домашних масок и скрабов
Грудь, которая при любом движении сохраняет свою форму, в моде всегда. И не важно, большая она или маленькая. Сохранить же упругость молочных желез по силам любой женщине. Главное - не лениться и выполнять рекомендации специалистов.
Основное правило, которое помогает дольше сохранять грудь упругой, - активное . Поэтому в вашей домашней косметичке обязательно должен появиться увлажняющий . Лучше, если это будет специальная косметика, предназначенная именно для ухода за грудью. Ведь использование таких кремов даст вам еще и эффект подтяжки кожи.
Еще один способ поддержания груди в тонусе - правильный подбор бюстгальтера. Он должен быть подобран только по размеру, не может жать и давить. Его главная функция - поддерживать. Поэтому он не должен быть ни слишком тесным, ни свободным. Кроме этого он должен быть очень удобным. Так, например, у которых бюст очень большого размера, прекрасно подходит белье с так называемыми усиленными лямочками и чашками. Женщинам с маленькой грудью лучше всего выбирать бра или пуш-ап. Однако следует помнить, что ежедневно носить поролоновые и силиконовые ставки нельзя, так как они не дают коже дышать.
Для упругой груди очень важна осанка. Чтобы форма не портилась, нужно всегда следить за тем, чтобы спина оставалась ровной, плечи развернутыми, а голова высоко поднятой. Ведь только при такой осанке женщина выглядит стройнее, а значит более выигрышно смотрится и ее грудь.
Помочь избежать потерю тонуса груди поможет также и правильное положение тела во время сна. Не рекомендуется спать на боку или животе, ведь именно такая поза приводит к регулярному длительному пережиманию кровеносных сосудов груди, что конечно же не идет ей на пользу. Идеальное положение во время сна - на спине со свободно раскинутыми в стороны руками.
Не менее важен для поддержания бюста в форме и ваш рацион. Для упругости и здоровья груди нужно есть следующие продукты: фрукты, овощи, соки, каши из цельных злаков, хлеб (желательно с отрубями) и пить минеральную воду. Главное - нужно уменьшить количество потребляемой соли. Ведь она задерживает в организме воду, что приводит к отекам, а значит и растяжению кожи. И еще специалисты рекомендуют не увлекаться экспресс-диетами и системами быстрого похудения. Потому что, в первую очередь, именно грудь реагирует на общую потерю веса, "опадает", в некоторых случаях вытягивается. Поэтому если ходите худеть, то делайте это медленно.
Очень вредно влияет на кожу и ультрафиолет. А это значит, что если вы хотите сохранить свою грудь в тонусе, то ни в коем случае не загорайте топлесс. К тому же, это еще и небезопасно, ведь так вы рискуете заработать себе рак груди.
Ну и, конечно же, не забывайте про такие процедуры, как контрастный душ, и . Если вы будете делать их хотя бы раз в неделю, то уже скоро увидите заметные улучшения.
Хотим мы этого или нет, но с течением времени и возрастом женская грудь обвисает, теряет упругость и юный задор — развивается птоз молочных желёз. Естественные процессы нельзя предотвратить, но мы расскажем, как их можно существенно замедлить.
Поговорим об анатомии и физиологии
Каждая молочная железа состоит из 15-20 мелких альвеол или долек (по строению напоминают пузырьки), расположенных в груди равномерно вкруговую. Пространство между дольками заполнено жировой и соединительной тканью.
У молодой женщины в молочных железах обычно больше железистой и соединительной ткани, придающие им упругость.
Молочные железы находятся на грудных мышцах, но не являются их частью. Собственных мышц груди не имеют, за исключением крошечных мышечных волокон, располагающихся в сосках.
Фактически бюст поддерживается лишь тонкой оболочкой, состоящей из кожи и связок — формируется каркас. Начинается он от подбородка и постепенно спускается вниз, захватывая участки возле плеч, зону декольте и собственно грудь.
С возрастом эластичность кожи и тканей снижается, связки растягиваются, железистая ткань замещается жировой, делая грудь мягкой и рыхлой. Постепенно под влиянием силы тяжести молочные железы обвисают.
Кроме естественных процессов, существуют факторы, не самым лучшим образом сказывающиеся на состоянии женского бюста.
Во время беременности
Под воздействием гормонов в молочных железах происходят изменения, направленные на подготовку к грудному вскармливанию. Железистая ткань разрастается, снижается эластичность кожи и соединительной ткани. Груди наливаются, на коже могут появиться растяжки.
Что делать?
Носите специальный бюстгальтер для беременных и/или поддерживающее белье. Пользуйтесь кремами и гелями против растяжек.
При грудном вскармливании
Грудь наполняется молоком, а после кормления опорожняется. Если резко прекратить грудное вскармливание, бюст обвиснет.
Что делать?
Кормите долго и отлучайте малыша от груди в течение нескольких месяцев
Тогда молочные железы привыкают к изменениям, постепенно возвращаясь почти к своим первоначальным размерам и формам.
Конечно, так везёт не всем мамам, но существует несколько способов, благодаря которым удаётся достигнуть прекрасных результатов. Хорошо помогают физические упражнения, контраст температур и плавание. Ниже мы подробнее об этом поговорим.
При большом количестве молока сцеживайте грудь
Используйте молокоотсос или сцеживайте в «ручном режиме». Если грудь надолго остаётся наполненной, кожа её растягивается, а форма — портится.
Поддерживайте грудь
Носите специальные бюстгальтеры для грудного вскармливания, сшитые из хлопчатобумажного материала без косточек — не даст обвиснуть груди под тяжестью молока.
Быстрый набор или потеря массы тела
При прибавке веса доля жировой ткани в молочной железе увеличивается, растягиваются поддерживающие связки и кожа (появляются растяжки).
При резком похудении жир быстро уходит не только с бедер и живота, но и из молочных желёз. Ткани теряют упругость, а грудь обвисает. Строгие диеты приводят к дефициту питательных веществ, что само по себе наносит вред всему организму.
При частых и резких «скачках» веса из одной стороны в другую, риск обвисания груди в молодом возрасте намного выше.
Что делать?
Старайтесь не набирать много лишних килограммов (особенно во время беременности).
Откажитесь от вредных и строгих диет, направленных на быструю потерю веса.
При похудении избавляйтесь от лишних килограммов постепенно. Питайтесь сбалансированно.
Полезны:
* продукты с высоким содержанием клетчатки: белокочанная капуста, цельнозерновой хлеб, зелень и др.;
* бета-каротин и калий — содержатся в моркови и кураге;
* молочнокислые продукты улучшают работу кишечника и способствуют выработке эстрогенов, повышающих упругость кожи.
В достаточном количестве употребляйте мясо и рыбу , содержащих белок — незаменимый строительный материал для наших клеток.
При веганстве важно, чтобы организм получал достаточное количество белка. Возможно, стоит подумать о приёме биологически активных добавок с аминокислотами (основными элементами для построения белков).
Курение
Под воздействием никотина и токсичных веществ, содержащихся в сигаретах, в тканях организма ухудшается кровообращение и снижается выработка коллагена (белка, составляющего основу соединительной ткани). Изменения приводят к потере эластичности и тонуса мышц/кожи, а женщина преждевременно стареет.
Что делать?
Откажитесь от курения и подумайте о своём здоровье.
Солярий и естественный загар
Под воздействием ультрафиолетовых лучей кожа быстрее стареет и теряет эластичность, приводя к ослаблению тканей, поддерживающих молочные железы.
Что делать?
Соблюдайте правила загара: находитесь на солнце недолго, в утренние и вечерние часы. Пользуетесь солнцезащитными кремами.
Сидячий образ жизни
Способствует потере тонуса грудных мышц, приводя со временем к потере эластичности тканей и обвисанию грудей.
Что делать?
Старайтесь больше двигаться, выполнять несложные упражнения или активно заниматься спортом.
Неправильная осанка
Привычка сутулиться — частый спутник обвисшей груди. Появляются боли в мышцах, заставляя занимать щадящую позу. Молочные железы теряют естественное положение, что негативно сказывается на состоянии поддерживающих их тканей.
Что делать?
Следите за осанкой во время ходьбы, работы за столом или экраном монитора. Держите спину прямо, а голову — высоко! Тогда грудь «не уплывёт».
Злоупотребление алкоголем
Ухудшает работу печени и организма в целом, приводя к преждевременному старению кожи, потере тонуса мышц и формы груди.
Что делать?
В небольших количествах хорошее вино не нанесет вреда здоровью. Наоборот, защитит стенки сосудов от отложения холестерина и поможет нейтрализовать свободные радикалы.
Неправильно подобранный бюстгальтер
Большой по размеру бюстгальтер не выполняет свою поддерживающую функцию, но и особого вреда не наносит. Маленький и тесный — негативно сказывается на кровообращении тканей, состояние связок и грудных мышц.
Длительное ношение неправильно подобранного белья может привести как к обвисанию грудей, так и развитию онкологических заболеваний молочных желёз.
Что делать?
Подбирайте удобный бюстгальтер по форме и размеру грудей, чтобы материал и фурнитура (бретельки, «косточки» и др.) не давили на грудь/кожу.
Бюстгальтер вам не подходит, если при его ношении грудь принимает странную форму или «вываливается» из чашек, застежка находится высоко.
Можно ли «нака чать» грудь?
Упражнения и физические нагрузки не оказывают прямого влияния на женский бюст. Однако при их помощи можно улучшить осанку, укрепить мышцы и ткани, окружающие молочные железы.
Простые, но действенные упражнения
* Возьмите в руки гантели и ложитесь на спину на пол. Разведите руки в стороны. Затем на выдохе медленно поднимайте руки вверх, на выдохе — опускайте. Выполните 15-20 раз за один подход.
* Займите положение стоя. Разведите ноги на ширину плеч. Возьмите в руки гантели и вытяните их вперёд. Скрестите руки впереди резким движением, затем повторите движение, но уже за спиной. Выполняйте до 10-15 раз.
* Сведите ладони перед собой и соедините — сложите в молитвенном положении. При этом локти должны оказаться на уровне груди. Давите ладонями друг на друга — за один раз до 10 секунд. Повторяйте упражнение 15-20 раз.
Несложные упражнения можно выполнять во время беременности и кормления грудью.
Постепенно увеличиваете количество подходов. Спустя несколько недель регулярных занятий вы ощутите, что грудь стала более подтянутой и упругой.
При хорошей исходной физической подготовке вы можете себе подобрать более сложный комплекс упражнений.
Хорошо укрепляют мышцы груди и всего тела занятия спортом : плавание, бадминтон, большой теннис.
Помогут ли крема, гели и масла?
Средства по уходу за кожей — наши добрые «волшебники». Однако это вовсе не означает, что грудь вновь станет по-девичьи упругой.
Косметические средства ухаживают за кожей: увлажняют и питают, стимулируют выработку собственного коллагена и эластина, способствуют обновлению клеток.
Наносятся массирующими движениями, двигаясь от груди к подбородку с захватом области декольте.
Выбирайте косметические средства по своему «карману». Не самый дорогой увлажняющий крем — лучше, чем ничего. Главное — пользоваться регулярно.
Контраст температур
Способствует улучшению кровообращения в тканях и восстановлению клеток, повышает упругость кожи.
Пользуйтесь кусочками косметического льда : круговыми движениями протирайте грудь и зону декольте после душа или ванны. Приготовьте лёд самостоятельно: сделайте отвар из лекарственных трав (ромашки, шалфея, календулы) и залейте в формы для льда, затем поместите их в морозильник.
Три раза в неделю устраивайте контрастный душ — чередование тёплой воды с прохладной. Одновременно вы будете выполнять и массаж молочных желёз.
Сначала отрегулируйте напор воды, чтобы он был несильный, но достаточно ощутимый и комфортный.
Круговыми движениями по часовой стрелке по 10 раз обводите одну грудь, а затем повторите движения в обратную сторону. Со второй грудью поступите точно также. Не забывайте и про зону декольте.
Постепенно увеличивайте длительность процедуры и количество циклов.
Важно:
* контраст температур противопоказан при мастопатии;
* процедуры можно выполнять во время беременности и кормления грудью.
Как противостоять беспощадной гравитации?
Встречается мнение, что нужно носить бюстгальтер постоянно, не снимая его даже во время сна. Пожалуй, такие крайности излишни.
Старайтесь придерживаться золотой середины: большую часть дня поддерживайте грудь. Носите не только бюстгальтер, но и поддерживающее белье для груди. Особенно это важно во время занятий спортом.
Благодаря этим несложным советам вы сможете стать обладательницей красивой и упругой груди, необязательно прибегая к помощи пластических хирургов.
педиатр, врач-ординатор детского отделения
Возраст, беременность, кормление грудью, резкое похудение - все это, так или иначе, сказывается на форме груди, причем, далеко не лучшим образом. И, хотя грудь в основном состоит из желез и жировой ткани, ее можно подтянуть с помощью специальных упражнений на определенные группы мышц, а также сделать более гладкой и упругой, используя народные средства.
Что же заставляет женскую грудь менять свою форму, обвисать и терять свою упругость?
- Рождение ребенка и кормление грудью
Молочные железы во время беременности и кормления увеличиваются. Когда женщины перестает кормить, грудь уменьшается до прежних размеров. Именно в этот момент она теряет свою естественную упругость. - Гравитация
Вес постоянно тянет грудь вниз. Чем больше грудь, тем больше сила гравитации, и тем заметнее последствия. - Плохое питание
Полноценное питание подтягивает кожу, а недостаток важнейших питательных веществ в рационе питания способствует обвисанию груди. - Неправильное нижнее белье
Слишком маленький или слишком узкий бюстгальтер, или же белье, сделанное из неподходящих для этого материалов, может заметно ухудшить форму груди. - Возраст
С возрастом объем волокон эластина, которые удерживают кожу от обвисания, а также волокон коллагена, дающих тканям силу и упругость, снижается. - Менопауза
Во время менопаузы железы в груди уменьшаются в размерах, отчего грудь теряет свою форму и еще более обвисает - Болезни
На форме груди сказываются такие болезни, как туберкулез или рак груди
Шаг 1
Носите поддерживающий бюстгальтер, в особенности, когда вы занимаетесь спортом. Лифчик должен вам идеально подходить и поддерживать всю грудь. Выбирайте белье с наилучшей поддержкой из натуральных материалов.
Шаг2
Следите за своим весом. У полных женщин грудь обвисает, поскольку становится слишком тяжелой из-за избытка жира. При этом не следует садиться на радикальные диеты. Лишь постепенное похудение позволит вам без последствий обрести новые, соблазнительные формы.
Шаг 3
Пейте не менее 8 стаканов воды в день. Ваш организм не будет обезвожен, а ваша грудь будет пышной и упругой. Лишенная влаги, сухая кожа выглядит морщинистой и больше обвисает.
Шаг 4
Укрепляйте мышцы, лежащие под грудью. Для этого отлично помогают отжимания, качание пресса, упражнения с гантелями и штангой. Объем мышц увеличится, что заметно улучшит форму груди.
Шаг 5
Массируйте грудь 2-3 раза в неделю, используя оливковое масло. Это поможет разгладить кожу, укрепить и улучшить ее внешний вид. Кроме того, повышение эластичности кожи придает груди дополнительную упругость.
Эффективным для подтягивания груди средством считается массаж со льдом. Возьмите два кубика льда и круговыми движениями водите их вокруг груди в течение минуты.
Домашние средства для укрепления обвисшей груди также включают разнообразные натуральные маски.
Растительное масло
Для массирования груди можно использовать миндальное масло, или масло из косточек винограда. Оно питает кожу, тонизирует ее и укрепляет. Добавьте в растительное масло несколько капель своего любимого ароматического масла.
Ром и лимонный сок
Смешайте сок 1 лимона и половину стакана хорошего рома. Оставьте на ночь. Наносите на грудь утром, аккуратно массируя ее. Смойте холодной водой.
Пажитник
Пажитник - это растение, которое издавна применяют для увеличения объема груди. Если вам хочется увеличить грудь, добавьте немного пажитника в свой рацион питания.
Лаванда
Смешайте 40 граммов вазелина с 20 граммами лавандового масла. Массируйте грудь с использованием этого крема снизу вверх.
Яйцо
Взбейте белок яйца, а затем втирайте в кожу нижней части груди. Оставьте на 30 минут. Смойте теплой водой.
Молоко
Во избежание растяжек во время беременности, наносите на грудь молоко с помощью ватного тампона. Оставьте на пол часа, а затем смойте теплой водой.
Шалфей
Чтобы грудь не была дряблой, массируйте ее с помощью настойки шалфея ежедневно.
Ромашка
Для приготовления тонизирующего лосьона смешайте восемь столовых ложек бренди. Восемь столовых ложек настойки ромашки и немного квасцовой муки. Применяйте после душа.
Бананы
Положите пюре из бананов в старый бюстгальтер и носите как можно дольше.
Листья кресса водяного
В листьях этого салатного растения содержится витамин Е. Этот витамин необходим для роста груди, и поэтому кресс водяной считают одним из средств для увеличения объема бюста.
Корень одуванчика
Корень одуванчика повышает производство клеток молочной железы и улучшает здоровье груди. Это средство не обладает побочными эффектами, а результаты не заставляют себя долго ждать.
Если вы хотите, чтобы ваша грудь быть более упругой, употребляйте богатую антиоксидантами и витаминами С и Е пищу, особенно овощи, такие как лук, чеснок, брокколи, морковь, капуста, помидоры и цветная капуста. Белки необходимы для тонуса мышц, а также обеспечивают достаточное количество коллагена в тканях для поддержания груди в тонусе. Постарайтесь ограничить потребление никотина, кофеина, шоколада и газированных напитков.
Плавание в бассейне - одно из лучших упражнений для красоты и здоровья груди.
Другим эффективным средством является контрастный душ. Поочередно распыляйте горячую и холодную воду на грудь: это улучшает кровообращение и придает вашей груди свежесть и упругость.
Красивая упругая грудь… Редкая женщина не мечтает о ней, не будучи её обладательницей. Для одних совершенство форм - вопрос личного идеала, другие хотят выглядеть привлекательно в глазах противоположного пола. Пытаясь достичь столь желанных форм, женщины прибегают к многочисленным и совершенно разным методам. Слепо следуя интернет-советам, представительницы прекрасного пола надеются сделать свой бюст упругим. Сегодня мы рассмотрим наиболее распространённые и якобы проверенные способы. Мы разберёмся, действительно ли они эффективны и посоветуем реальные методы.
Способ № 1. Отжимания от пола и упражнения для мышц груди.
Этот метод, по утверждениям некоторых интернет-пользователей, сделает вашу грудь упругой, ваш бюст будет «торчать». Что ж, спорт - это, конечно, хорошо. Подобные упражнения действительно помогут накачать грудные мышцы, но саму грудь они от обвисания не спасут, потому что молочные железы состоят в большей степени из жира, а не из мышц. Вы можете себе представить, что упражнения сделают жир упругим? Действительно, такое может только во сне присниться. На упругость влияет состояние кожи и размер груди. Упругость снижается, поскольку с возрастом кожа перестаёт быть эластичной, да и размер молочных желёз так же меняется.
Способ № 2. Нужно спать в бюстгальтере.
Проповедники данного способа утверждают, что сон в нижнем белье убережёт женщину от обвисания груди. Миф настолько распространён, что даже голливудская актриса Холли Берри рассказывала в интервью, что планирует спать в бюстгальтере, чтобы грудь оставалась упругой и молодой. Увы, женщины, поверившие в это, будут зазря мучить своё тело - метод не действует.
Нижнее бельё влияет лишь на внешний эффект. Разные виды бюстгальтера могут смоделировать вашу грудь абсолютно разными способами - как по форме, так и по размеру (а ну, у вас тоже пуш-ап?), но как только вы его снимаете - всё возвращается на круги своя. Ну а ещё подобная практика может иметь побочный эффект. Привыкнув к постоянной поддержке, грудь перестанет самостоятельно поддерживать форму. Короче говоря, разленится.
Способ № 3. Обливаться холодной водой.
Скажем так. Отчасти это правда - холодные обливания в состоянии реально повысить эластичность кожи, но не более того. На саму грудь подобная закалка не влияет.
Способ № 4. Бег сделает грудь упругой.
И это вновь неправда. Сам по себе бег отлично подходит для ведения здорового образа жизни, но вот в случае с грудью - он не помощник. Скорее, наоборот. Если во время пробежек не надевать специальный спортивный бюстгальтер, то грудь обвиснет ещё больше. Учтите!
Так же, как существуют неутомимые в поисках верного средства женщины, есть и другая категория, считающаяся обвисшую грудь окончательным и неизлечимым диагнозом. Такие считают, что ничто не поможет в борьбе за красивую грудь и предпочитают смириться с существующим ходом вещей. Но мы подобные крайности не поддерживаем, скорее, наоборот. Ведь здоровое и правильное питание, спортивные тренировки, отказ от вредных привычек очень сильно влияют на состояние кожи, причём, положительно. А, напомним, от состояния кожи упругость груди тоже зависит, так что не забрасывайте фитнес-зал. Весьма полезными считаются увлажняющие и питательные кремы, они тоже помогут коже и, следовательно, груди.
Реальные методы вернуть форму груди
Нет ничего более реального, чем пластические операции. Именно они помогают большинству женщин не просто сохранить прекрасную форму груди, но и создать её с нуля. Итак, какие же методы предлагает пластическая хирургия?
Коррекция груди имплантатами.
Последние различаются по размеру, форме, текстуре и месту установки: подмышечный (имплантат устанавливается под грудной мышцей) и субглангулярные (между тканями железы и большой грудной мышцей). Такой широкий «ассортимент» гарантирует оптимальный вариант для каждого индивидуального случая.
Липофилинг груди .
Эта операция подразумевает коррекцию груди с помощью собственных жировых клеток пациента. Для этого сначала забирают жир из бёдер или живота (возможны и другие зоны), затем его очищают, подготавливают к пересадке и затем вводят в грудь. За один сеанс можно увеличить грудь на 1 -1,5 размера. В случае необходимости можно повторить процедуру.
Мастопексия и редукция груди.
За этими словами скрываются вполне обычные операции - подтяжка и уменьшение молочных желёз соответственно. Обычно такие операции делают женщинам с чересчур большой грудью, которая доставляет своей обладательнице множество неудобств от неудобного сна на животе до болей в позвоночнике.
Подводя итоги, придётся немного разочароваться - народные методы не работают и не обеспечивают ожидаемого результата. Но правильный образ жизни и тщательный уход вполне позволяют сохранить упругость груди долгие годы. Ну а если и это не помогло, то всегда можно обратиться за помощью к пластическому хирургу, который сделает вам грудь вашей мечты.
Загрузка...
