Закаливание детей. Учимся правильно закаливать своего ребенка

Очень часто родители жалуются на то, что с началом посещения детского сада или школы их малыш стал регулярно болеть. Действительно, детские дошкольные и школьные учреждения часто создают условия, способствующие развитию болезней: сухой воздух в помещениях, множественные контакты с заболевшими детьми и взрослыми и проч. а если учесть стремление многих родителей посильнее укутывать своих детей, неправильную организацию режима дня, неправильное питание, ситуация кажется и вовсе плачевной. Малыш болеет все чаще, родители, стремясь оградить кроху от инфекций, кутают его все сильнее, сокращают время прогулок с детьми в прохладную погоду, укладывают спать в самой жаркой комнате. Такие действия дают противоположный эффект – кроха заболевает снова и снова, и круг замыкается. Хотя на самом деле выйти за пределы этого неприятного сценария не так трудно, как кажется.

В данной статье мы поговорим о таком простом и вместе с тем эффективном способе укрепления здоровья как закаливание. Мы расскажем об основных методах, правилах и принципах закаливания детей, расскажем о том, с чего начать закаливание ребенка, в чем особенности закаливания ослабленных детей и т.д.

Вся суть закаливающих мероприятий – в регулярном многократном повторении однотипных нагрузок на организм. Принцип тот же, что и при тренировке мышц – регулярное и постепенное увеличение нагрузки повышает силу и выносливость организма. Защитные силы организма возрастают, а значит, бактерии и вирусы крохе больше не страшны. Кроме явного иммуномодулирующего эффекта наблюдается повышение аппетита, улучшение сна, нормализация роста и развития, возрастание работоспособности и концентрации внимания.

Выделяют два основных способа холодового закаливания:

1. Закаливание с помощью воздуха.
2. Водное закаливание.

Начиная процедуры закаливания, будьте готовы к тому, что достигнуть эффекта с помощью 2-3 процедур у вас не получится – это невозможно. Более того, форсирование процесса может повредить ребенку, так что не спешите.

Учтите также, что тренирующий эффект закаливающих действий сохраняется недолго и чтобы сохранить его, вам придется продолжать закаливание постоянно. После прекращения тренировок эффект исчезает уже через 3-10 дней. Если перерыв между тренировками составит хотя бы 3 дня, вам придется начинать всю программу сначала.

Как начать закалять ребенка?

Прежде всего, запомните: нельзя начинать закаливание, если малыш болеет. Закаливать можно только здоровых детей. Начинать лучше всего летом, хотя можно в любое время года. Помимо водного закаливания (обливаний, контрастных обливаний ног) можно применять воздушные ванны. Если вы решили обливать ребенка водой, в первые несколько месяцев голову обливать не нужно.

При закаливании важно соблюдать следующие правила:

• непрерывность. Процедуры «время от времени», нерегулярное закаливание не приносят пользы, скорее вред;
• постепенность. Слишком резкое понижение температуры воды для обливаний почти всегда приводит к простуде. Такого же эффекта вы добьетесь, если отправите неподготовленного ребенка гулять босиком по снегу или в холодную погоду легко одетым отправите на улицу;
• превратите закаливание в веселье, закаливание холодной водой – игра для детей, малыш должен любить процедуры;
• если малыш заболел (проявились любые симптомы нездоровья – жидкий стул, нарушения сна, кашель, насморк, красное горло или что-то другое, свидетельствующее о нездоровье) – процедуры нужно прекратить и обратиться к педиатру.

Начинать закаливание лучше с воздушных ванн – это самая щадящая процедура. Воздушные ванны бывают трех типов: теплые (температура воздуха – не ниже +20°С), прохладные (+20-+14°С) и холодные (ниже +14°С). Конечно же, начинать нужно с теплых, постепенно понижая температуру. Перед проведением процедуры помещение требуется проветрить. В дальнейшем процедуры можно перенести из помещения на открытый воздух (но в сырую ветреную погоду все же лучше заниматься в помещении с открытой форточкой). Вначале длительность процедуры не должна превышать 10-15 минут. Обязательно следите за реакцией ребенка на процедуры. Если кроха замерзает, покрывается «гусиной кожей» или дрожит – температура для него слишком низкая, он еще не готов к ней. Таким образом, время перехода к более низким температурам сугубо индивидуально. Лучше всего принимать воздушные ванны (особенно прохладные) во время активного движения – зарядки, пробежки или активных игр.

После пары месяцев закаливания воздухом можно переходить к водным процедурам. Они делятся на три этапа: обтирание, обливание и душ. Начальная температура воды для любой процедуры - +34-36°С. Каждые 3-4 дня температуру воды понижают на один градус.

Для отбирания используют смоченное в воде полотенце, которым энергично растирают кроху. При обливании тело малыша (но не голову) поливают водой. Во время душа ребенок намокает полностью. Начальная длительность любой из этих процедур – не более 2 минут, в дальнейшем время увеличивается, а температура воды понижается. После этих процедур малыша следует хорошо растереть сухим полотенцем.

В летнее время превосходным методом закаливания является купание в открытых водоемах. Как и в других методах, начальная длительность процедуры не должно превышать 2-3 минуты, в дальнейшем время купания увеличивается.

Как закалить горло ребенку?

Для закаливания горла применяют ежедневные полоскания горла водой или водными отварами трав (ромашки, шалфея). Начинать следует с теплой жидкости, постепенно снижая ее температуру. Для разового полоскания используется около 1/3 чашки воды. Начальная температура полосканий – около +35°С. Каждую неделю температуру понижают на один градус и таким образом постепенно доводят до +10 - +6°С.

Начинать закаливание детей дошкольного возраста лучше в летнее время. Вводить процедуры надо постепенно и выполнять их систематически, чтобы эффект закаливания получился положительным. Существуют специальные приемы и повседневные, привычные с самого рождения. Важно учитывать температурный режим, кратность процедур, их совместимость и разнообразие, чтобы малышу было интересно и приятно их выполнять.

Специальные приемы

Воздушные ванны полезны детям с рождения. Дошкольники могут находиться постоянно в комнате в трусиках и майке, босиком. Оптимальная температура колеблется от 18 до 25 градусов, при которой можно безопасно делать гимнастику при открытой форточке. Пока ребенок находится в движении, простуда ему не грозит. Закаливание детей дошкольного возраста начинают с пребывания на свежем воздухе, это проветривание квартиры и прогулки на улице.

При прогулке на свежем воздухе зимой малыш также должен быть в движении, а не стоять на одном месте, чтобы не замерзнуть. Прогулка в холодное время может быть по часу два раза в день. В теплые дни можно гулять все свободное время. Летом помимо воздушных ванн можно проводить и солнечные.

Погреться на солнышке до 11 утра и после 16 часов любят все маленькие дети. Нельзя забывать про головной убор и раздевать ребенка до трусиков надо вначале на 5 минут, потом постепенно увеличивать время до получаса. Летом гулять на улице при температуре выше 28-30 градусов нельзя, чтобы избежать перегрева.

Водные процедуры: умывание прохладной водой, обтирания, обливание рук и ног, и купание летом в реке или озере. Во время утренних водных процедур вначале надо использовать теплую воду, потом прохладную и постепенно приучить умываться малыша холодной водой из-под крана круглый год.

Причем умывать не только лицо и кисти, но и руки до локтей, шею и плечи, а позднее и стопы. Контрастное обливание ног и рук ребенка надо заканчивать теплой водой, если малыш часто болеет и простывает. Когда иммунитет малыша укрепится, но не раньше, можно заканчивать

Повседневные приемы связаны с поэтому каждая семья свободно и легко может ими пользоваться каждый день. Это проветривание квартиры утром и перед сном. А в теплые дни хорошо положить ребенка спать при открытой форточке. Важно избегать сквозняков и следить температура в комнате. Чтобы закаливание детей 3 лет приносило только пользу, нельзя допускать снижение температуры ниже 21 градуса во время сна.

Необходимо одевать ребенка легко, ни в коем случае не кутать. Так при температуре 22 градуса и выше достаточно легкой рубашки и шортиков или летнего платья. Если в комнате прохладнее, но выше 18 градусов - надо иметь одежду с длинным рукавом и колготки. В те дни, когда температура в квартире опускается ниже 18 градусов, обязательно надевать на малыша кофту и домашнюю обувь.

Закаливание детей дошкольного возраста предусматривает хождение босиком. Только родителям надо помнить, что полезно ходить босиком по неровной поверхности, по толстому ковру, по песку, по траве. А на ровной поверхности пола можно получить плоскостопие и деформацию ног в этом возрасте, из-за не сформированного еще свода стопы.

Родителям никогда не стоит торопиться начинать закаливать своего ребенка, слепо следовать моде или примеру соседей. Гораздо необходимее учитывать мнение самого малыша, даже маленького. Если ребенок плачет, дрожит, боится, то вряд ли такое закаливание принесет пользу. Скорее всего, дети не перестанут болеть, но дополнительно получат еще и стресс.

Начинать закаливание ребенка 2 лет, это наиболее подходящий вариант. Главными условиями для начала процедур должны быть: хорошее самочувствие малыша, чтобы он выспался, не пугался, не был переутомлен физически и не был в состоянии перевозбуждения. Вначале надо вводить щадящие методики, постепенно переходить к более экстремальным процедурам.

Летом полезен прохладный душ, а в зимнее время достаточно постоянно обливать ножки и кисти рук холодной водой. Только делать надо это постоянно, без перерывов. Ежедневного понижения температуры воды при обливании стоп вполне хватит, чтобы малыш не болел простудными болезнями.

Закаливание детей дошкольного возраста на следующем этапе включает в себя полоскание горла и полости рта прохладной водой утром и на ночь. Такая простая методика помогает избежать заболеваний горла, которые так часто встречаются у дошкольников.

Родителям надо помнить, что закаливание - это не курс процедур, а образ жизни в семье, и заниматься этим надо будет всю жизнь. Как только прекращаются закаливающие процедуры, положительный эффект пропадает. Хотите быть здоровыми, закаляйтесь с удовольствием, ведь невозможно делать неприятные вещи для себя и малыша длительное время.

«Закаливание детей в домашних условиях»

Многие родители замечают, что их ребенок, начав посещать детское дошкольное учреждение, стал часто болеть. Предрасполагающими к этому факторами являются: обилие контактов с детьми и взрослыми с больными острыми респираторными заболеваниями, незрелость защитных систем организма в дошкольном возрасте, неблагоприятное воздействие экологических факторов, неправильная организация режима дня, излишнее «укутывание» детей родителями по принципу «сибиряк тот, кто теплее одевается», недостаток в рационе витаминов и микроэлементов, отсутствие регулярных закаливающих мероприятий.

Все это создает угрозу для нормального физического развития ребенка и представляет серьезную проблему для родителей, как психологического плана, так и материального. Зачастую ребенок, пролеченный по поводу респираторной инфекции, вновь заболевает через короткий промежуток времени, не успев оправиться от предыдущего заболевания. В связи с этим мамы и папы, боясь простудить детей, не гуляют с ними в прохладную погоду, одевают излишне тепло, не проводят проветривание в квартирах, не умывают холодной водой. Но все их усилия не приносят успеха. В результате «тепличного» воспитания организм ребенка становится изнеженным, слабым.

Нередко матери, разочаровавшись в традиционной медицине, в отчаянии обращаются к различного рода целителям и знахарям, с тщетной надеждой на быстрое исцеление.

Реального оздоровительного эффекта можно добиться с помощью регулярных закаливающих мероприятий, особенно в сочетании с параллельно проводимой медикаментозной иммунокоррекцией, направленной на повышение защитных сил организма, следствием чего могут быть урежение и облегчение респираторных заболеваний, а в идеальной ситуации возникновение ОРВИ не чаще 1-2 раз в год.

Смысл закаливания в многократно повторяющихся однотипных нагрузках, чаще всего Холодовых, в результате чего вырабатывается тренированность в отношении этих нагрузок, включаются защитные реакции иммунной системы, а значит повышается и устойчивость к простудным заболеваниям, в первую очередь, а также отражается на всех других функциях организма - улучшаются аппетит и усвоение пищи, нормализация роста, повышается умственная и физическая работоспособность, появляется жизнерадостное настроение.

Родителям следует помнить, что тренирующий эффект закаливающих процедур сохраняется недолго, особенно у детей дошкольного возраста, это примерно 3-10 дней, тогда как для достижения этого эффекта необходим срок не менее месяца, а у ослабленных детей и более. Не следует форсировать усложнение закаливающих процедур, так как это может привести к срыву механизмов адаптации и появлению и возобновлению повторных заболеваний.

Основными правилами закаливания являются следующие:

1. Закаливающие процедуры следует проводить только в том случае, если ребенок здоров. Начинать можно в любой сезон года, но лучше летом.

2. Постепенность. Недопустимо, решив закалять ребенка, сразу обливать его прохладной водой, отправлять на прогулки в ненастную погоду легко одетым. Это непременно приведет к тому, что малыш простудится, а мать впредь будет бояться закаливания, как «огня». Начинать нужно осторожно, переходя к более сильным закаливающим процедурам постепенно.

4. Постоянно следить за реакцией ребенка на закаливающие процедуры. Если во время обливания или приема воздушной ванны малыш дрожит, кожа у него становится «гусиной», значит к этой температуре он ещё не адаптирован. В следующий раз процедуру надо проводить, начиная с той дозировки, которая не вызывала никаких отрицательных явлений.

5. Нужно стремиться к тому, чтобы закаливание нравилось детям, воспринималось ими как забава.

6. При повышении температуры, насморке, кашле, жидком стуле - необходимо приостановить закаливание или проводить на щадящем уровне. Гипотрофия, анемия, рахит не являются противопоказаниями к закаливанию.

7. Приступая к закаливанию, создайте ребенку здоровые условия быта, нормальную психологическую атмосферу в семье, достаточный сон. Необходимо сквозное проветривание комнаты не реже 4-5 раз в день, каждый раз не менее 10-15 минут.

8. Детям 1,5 лет и старше нужно гулять не менее двух раз в день по 2,5-3,0 часа. Зимой, при более низкой температуре, время прогулки ограничивают. Детей с возраста 2,5-3 лет можно обучать кататься на лыжах, коньках, самокате, велосипеде. В летнее время не нужно запрещать игры в воде, ходить босиком по земле, по траве, по песку у реки. Большое значение имеет одежда: важно, чтобы она была по размеру, ребенок в ней не мерз и не перегревался. Все эти меры также обладают определенным закаливающим эффектом.

В различные возрастные периоды закаливание проводится разными способами, по принципу от простого к сложному.

Методы закаливания:

1. Воздушные ванны: зимой в комнате, летом на улице при температуре +22+28 С, лучше утром. Начинать можно с двухмесячного возраста, первое время по 1 минуте 2-3 раза в день, через 5 дней увеличить время на 1 минуту, доведя к 6 месяцам до 15 минут и к году до +16 С.

2. Закаливание солнечными лучами: лучше в тени деревьев, в безветренную погоду, при температуре воздуха не ниже +22 С. Начиная с возраста 1,5-2 года дети могут загорать в одних трусиках, продолжительность с 3 до 10 минут, увеличивая за 7-10 дней до 20-25 минут. Оптимальное время с 9 до 12 часов дня.

Недопустимо пребывание детей «на солнце» при температуре воздуха +30 С и выше, ввиду возможного перегревания.

3. Влажное обтирание: проводится смоченным в воде и отжатым куском чистой фланели, один раз в день по 1-2 минуте. Начинать с рук - от пальцев к плечу, затем ноги, грудь, живот и спину до легкого покраснения. Температура воды в возрасте 3-4 года +32 С, 5-6 лет +30 С, 6-7 лет +28 С; через 3-4 дня снижают на 1 С и доводят до +22+18 С летом и +25+22 С зимой. По окончании ребенок должен быть тепло одет. В случае перерыва, начинают с сухих обтираний.

4. Закаливание ротоглотки: полоскание ротоглотки любой дезинфицирующей травой 3-4 раза в день (лучше после посещения детского сада, школы, кинотеатра и т. д.). После приготовления настой разделить пополам, полоскать попеременно, один раз в неделю температуру во втором стакане снижать на 0,5-1 С. Начинать с температуры +24+25 С.

5. Ножные ванны: обливание ног в течении 20-30 секунд водой температуры +32+34 С, с постепенным снижением один раз в неделю на 1 С до +10 С. Можно чередовать холодное и теплое обливание, по 3-6 раз. По окончании ноги растирают до розового цвета кожных покровов.

6. Общее обливание: начинать с 9-10 месяцев, голову не обливать, при этом ребенок стоит или сидит. Температура воды в возрасте до одного года +36 С, 1-3 года +34 С, старше 3 лет +33 С. Постепенно снижая на 1 С в неделю, до +28 С зимой и +22 С летом. Длительность до 1,5 минут. После растереть тело полотенцем до розового цвета.

7. Душ: после 1,5 лет. Лучше утром по 30-90 секунд при температуре воды +34 С, постепенно снижая до +28 С зимой и +22 С летом.

8. Плавание: одна из самых эффективных форм закаливания. Сочетает в себе влияние воды, воздуха, температуры, двигательной активности ребенка. Можно начинать обучение с первых месяцев жизни, но под обязательным руководством опытного инструктора.

9. Эффективными мерами закаливания являются лечебная физкультура и массаж, которые должны проводить квалифицированные специалисты.

Закаливание можно проводить большинству детей, но предварительно следует обратиться к своему детскому врачу по месту жительства, желательно соблюдение определенной последовательности в наращивании закаливающих нагрузок. Особенно важно проводить закаливание при подготовке детей к посещению детского сада или школы.

Добиться положительных результатов можно только при условии настойчивости и терпения требовательных к себе мам и пап, которые должны стать для своих детей примером здорового образа жизни.

Никто не отрицает большую пользу от закаливающих процедур. Но часто родителей пугает сама мысль о том, что ребенка надо выводить босиком на снег, каждый день обливать ледяной водой.

Принципы закаливания

Часты также заблуждения о том, что закаливать ребенка в 5 – 6 лет уже поздно. Все эти страхи беспочвенны, потому что закаливающие процедуры имеют в своем арсенале большое количество методов, от очень мягких до экстремальных.

Начинать оздоровление можно и в дошкольном возрасте. Нужно лишь знать общие правила проведения оздоровительных процедур, а также некоторые особенности, присущие каждому детскому возрасту.

Прежде, чем начинать закаливать ребенка, необходимо позаботиться о том, что будут соблюдены следующие принципы.

Правила закаливания детей 5 - 6 лет:

• должны быть учтены индивидуальные особенности ребенка. Во-первых, его желание закаливаться вообще, а во-вторых, уровень его здоровья и возможности;
• закаливание – не арена для демонстрации подвигов. Здесь обязательно должен соблюдаться принцип постепенности. Нельзя резко переходить к интенсивным процедурам. Постепенно нужно снижать температуру воздействия, открывать все больше частей тела, увеличивать длительность процедур;
• необходимо организовать безопасность мероприятий. А во время проведения самих процедур важно следить за состоянием ребенка, не допускать переохлаждений и перегреваний;
• от настроения ребенка и родителя при закаливании очень сильно зависит результат. Не стоит начинать, если настроение плохое. А чтобы создать хорошее, можно применить игровые элементы;
• комплексный подход. Вводя новые закаливающие привычки в жизнь ребенка, необходимо также позаботиться о соблюдении режима дня, правильном питании и прочих профилактических мероприятиях, таких как массаж, физические упражнения;
• регулярность. Закаливание должно проводиться каждый день. Для того, чтобы легче было ввести новые привычки в жизнь, удобно составить план мероприятий, куда нужно внести не только основные процедуры, но и вспомогательные, такие как, например, умывание и мытье рук прохладной водой, а также составить план увеличения нагрузки на начальном этапе.

На момент начала закаливания ребенок должен быть совершенно здоров. Нельзя вводить новые процедуры, пока болезнь не отступила полностью, особенно это касается ослабленных детей.

Перед началом введения комплекса закаливающих мероприятий рекомендуется посетить врача, чтобы он оценил общее состояние здоровья ребенка и посоветовал закаливающие процедуры, которые для него подходят.

Закаливающие процедуры могут проводиться в двух режимах:

1. начальный. Период входа в нагрузку, когда организм постепенно привыкает к воздействию более низких температур и прочим внешним факторам. Его длительность обычно 1-2 месяца;
2. поддерживающий. Период, когда нагрузки остаются в основном постоянными, а меняются только в зависимости от времени года.

Начальный и поддерживающий этапы могут чередоваться. Например, при большом перерыве в занятиях следует вернуться к начальному этапу, а затем опять переходить в поддерживающий.

Как начать закалять ребенка 5 лет?

Закаливать можно воздухом, солнцем и водой. Методы закаливания могут быть общие и специализированные.

Способы закаливания:

• сон на свежем воздухе;
• регулярные проветривания помещения;
• одежда по погоде или чуть легче;
• умывание и мытье рук прохладной водой;
• прогулки.

К специализированным относятся такие мероприятия, как обливания, гимнастика, плавание и другие. Для получения хороших и стойких результатов закаливания необходимо сочетать оба способа.

Закаливание воздухом. Это самый доступный закаливающий фактор. Его можно использовать дома и на улице, в детском саду и на даче. Речь идет о воздушных ваннах. Причем летом необходимо разграничивать воздушные и солнечные ванны из соображений безопасности, так как требования к их проведению разные. Таким образом летом на улице оздоравливаться лучше в тени.

Перед проведением воздушных мероприятий в помещении его желательно проветрить. Начинать закаливание следует с температуры 21-23 градуса. И постепенно понижать до 16-18 градусов.

Чтобы закалить ребенка 5 лет на улице, начинать следует с температуры 25-26 градусов, постепенно понижая до 18 градусов. В сильно ветреную или дождливую погоду занятие лучше перенести в помещение. Также следует иметь ввиду, что начальный этап при закаливаниях на улице должен быть более растянутым во времени по сравнению с воздушными ваннами в помещении.

Закаливание солнцем. Закаливание ребенка 5 лет с помощью солнца необходимо проводить либо утром до 10:00, либо вечером после 17:00. Если в это время солнце еще очень жаркое и палящее, тогда начало закаливания лучше проводить в тени деревьев.

Время, с которого следует начинать – 10 минут. Постепенно, в течение 1 – 1,5 месяцев продолжительность принятия солнечных ванн нужно увеличить до 45-50 минут. По достижении указанной продолжительности принятия солнечных ванн можно постепенно сдвигать границы времени суток пребывания на солнце. В результате исключить стоит лишь время с 11:00 до 16:00.

Закаливание водой

Закаливание водой дает самый мощный оздоровительный эффект. При нехватке витаминов в воду для процедур можно добавлять настои трав. Способов закаливания водой довольно большой. Начать закаливать ребенка 5 лет нужно с самых щадящих: с обтираний влажным полотенцем.

Основные виды закаливания водой:

Обтирания влажным полотенцем. Процедуру лучше проводить утром по пробуждении. Проводят так: смачивают полотенце в воде, немного отжимают и конечности, затем туловище. Длительность обтирания 3-4 минуты. Начинать следует с температуры воды – 30 градусов.

Затем каждую неделю ее снижают на один градус до 19 градусов, если закаливание проводится летом и до 23 градусов, если зимой. По окончанию обтирания необходимо растереть тело сухим полотенцем до розового цвета.

Контрастное обтирание. Техника выполнения такая же, как при обычном, только используется попеременно то очень теплая, то холодная вода. Продолжительность процедуры 5 минут. Если ребенок хорошо реагирует на такие обтирания, то через 3-4 дня разницу между температурами можно увеличить на 1 градус. И довести таким образом до обтирания горячей и ледяной водой. По окончанию также нужно растереть тело сухим полотенцем.

Обливания. Подвергаться этой процедуре могут как отдельные части тела, так и все тело. Обливание можно проводить как душем, так и емкостью с водой. Начинать можно с местных или общих обливаний. Температурный режим в начале для местных процедур 28 градусов, для общих – 30 градусов.

За неделю можно уменьшать температуру на 1-2 градуса, доводя постепенно до 15 для местных и 17 градусов для общих обливаний. По окончанию процедуры растереть тело сухим полотенцем до розового цвета.

Контрастный душ. Также можно применять на отдельных участках тела или на всем теле. Голова не участвует в процедуре. Длительность контрастного душа начинают от 30 секунд и в течение месяца доводят до 3 минут. Начинают всегда подачей теплой воды и заканчивают ею же. Продолжительность подачи теплой воды всегда выше, чем холодной. Начинают с температуры 33 и 27 градусов соответственно, доводя в течение месяца до 40 и 20 градусов.

Большой выбор методов позволяет составить программу закаливания максимально учитывающую индивидуальные особенности ребенка. В зависимости от общего уровня здоровья и личных его предпочтений можно начать с самых щадящих, продвигаясь вперед малыми шагами. А можно идти более быстрым темпом, используя сразу более сильные методы.

Как правильно закаливать ребенка 5 лет?

При проведении оздоровительных процедур, необходимо соблюдать меры безопасности, чтобы не нанести вред здоровью. Чтобы правильно закалять ребенка 5 лет, нужно сначала обеспечить необходимые условия.

Схема закаливания для ребенка 5 лет:

Для правильного закаливания требуется:

• отсутствие сквозняков;
• проветренное помещение;
• хорошая погода безветренная или с легким ветерком;
• головной убор при принятии солнечных ванн;
• заранее подготовленные полотенца, отвары, термометр.

Залог успеха при закаливании ребенка 5 лет является его хорошее настроение и готовность ощутить дискомфорт. Легче всего этого добиться, создав игровые условия. Можно придумать сюжет и обыгрывать его в закаливающих мероприятиях.

Очень легко добиться нужного настроя, сочетая принятие воздушных ванн с гимнастикой. Это могут быть простые подвижные упражнения с пользой для опорно-двигательного аппарата. Закаливание ребенка 5 лет предполагает проведение физических упражнений длительностью 25-30 минут.

С чего начать закаливание ребенка 6 лет?

Чтобы начать закалять ребенка 6 лет, подойдут все рекомендации для детей 5 лет с небольшой разницей в температурном режиме и продолжительности процедур.

Начинать закаливание в помещении с помощью воздушных ванн следует с температуры 20-22 градуса и постепенно понижать до 15-17. Для проведения мероприятий на улице начинать нужно с 24-25 градусов, понижая до 17.

Закаливание солнцем проводить согласно такой же схеме, как и для 5 лет, только продолжительность загорания в результате нужно увеличить до 55-60 минут. При необходимости обязательно пользоваться защитными кремами от солнца. Это касается южных районов страны.

Большинство современных детей воспитываются в щадящих условиях. Дома и в детском саду тепло круглый год, чистота, есть одежда и обувь на любой сезон. Но большинство детей все равно заболевают ОРВИ даже при небольшом переохлаждении. Приобретенный иммунитет действует недолго, после выздоровления малыш заболевает повторно.

У родителей часто болеющих детей есть два пути решения проблемы:

• Первый — помогать малышам, скупая все новинки фармацевтической промышленности.
• Второй — закаливание детей. Это простой и бесплатный метод укрепления здоровья, доступный всем. Он постепенно восстановит утраченные возможности организма, полученные при рождении.

Из этой статьи вы узнаете

Причины ослабления организма

В процессе эволюции человеческие детеныши научились приспосабливаться к любым условиям. Женщины рожают малышей и в жаркой Африке, и на полюсе холода, в Якутии, где лед и морозы. Новорожденный обладает сильным иммунитетом, который постепенно снижается под воздействием негативных факторов среды. Вот основные причины ослабления защитных сил организма:

• недостаток полезных веществ во время беременности и после рождения;
• вредные привычки родителей: курение матери или отца пагубно влияет на состояние здоровья ребенка;
• отсутствие или недостаток грудного вскармливания;
• переедание, обилие калорийной, сладкой и жирной пищи;
• плохая экологическая обстановка;
• постоянное пребывание малыша в условиях стабильного температурного режима, недостаточная увлажненность помещения;
• недостаток движения и свежего воздуха;
• несоблюдение санитарно-гигиенических правил;
• неблагоприятная психологическая атмосфера в семье;
• нарушение режима сна и отдыха.

Причинами нарушений в работе иммунной системы могут быть патологии во время беременности, врожденные заболевания, повышенная чувствительность организма.

Признаки слабого иммунитета

Здоровье малыша становится уязвимым не сразу. Как понять, что иммунитет ребенка нуждается в поддержке? К косвенным и прямым признакам относятся:

• Диагноз ОРВИ педиатр ставит от 4 до 6 раз в год.
• Даже незначительное переохлаждение может вызвать кашель или насморк.
• Ребенку свойственны постоянная вялость и сонливость, нежелание участвовать в подвижных играх.
• Головные боли, аллергии, кожные высыпания.
• Восстановление после болезни у малыша занимает много времени.
• Высокая восприимчивость к простудным и другим заболеваниям.
• Нетипичное протекание болезни.

Это интересно ! Элементы закаливания применялись еще Гиппократом, комплексы по укреплению иммунитета входят в системы занятий йогой и многих боевых искусств.

Как часто ваш ребенок болеет простудными заболеваниями в течение года?

Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

Укрепляем здоровье ребенка

Часто повышение сопротивляемости заболеваниям не требует особых финансовых затрат и нагрузок. Эффективно укрепить защитные силы организма можно, пересмотрев многие привычки, поменять образ жизни семьи в целом, например:

• Сменить или разнообразить рацион питания . Есть выражение, что иммунитет спрятан в кишечнике. Его микрофлору поддерживает на должном уровне употребление в пищу определенной еды: кисломолочных продуктов, содержащих пребиотики, ягод, свежих фруктов, овощей, особенно семейства крестоцветных: капусты, редиса, репы.
• Усилить физические нагрузки , особенно на природе. Среди прочего особенно полезно плавание.
• Пересмотреть период бодрствования и сна : ложиться спать и вставать в соответствии с естественными биоритмами человека.
• Обеспечить витаминотерапию , особенно в переходные периоды и в моменты пика эпидемий. Можно обогатить меню полезными веществами, добавив в него травяные чаи, мед и продукцию пчеловодства, цитрусовые, сухофрукты. Желательно, чтобы они были на семейном столе ежедневно.
• Закалять ребенка . Тем, кто сомневается в эффективности способа или просто не знает, с чего начать, как закалять ребенка правильно, можно ознакомиться с различными методиками и научными данными, подтверждающими благотворный результат от процедур.

А вот, доктор Комаровский считает, что детей закаливать не надо . Посмотрите и убедитесь сами.

Польза закаливания

Повышение иммунобиологической устойчивости при проведении холодовых процедур было доказано в прошлом веке академиком Ильей Аршавским. Он — автор множества публикаций по детской физиологии. Чета Никитиных, впоследствии разработавшая собственную систему воспитания, установила взаимосвязь между закаливанием и снижением проявлений аллергии. К следующим эффектам от закаливающих мероприятий относятся:

• Стабилизация работы нервной и эндокринной системы. Снижаются последствия при стрессе, переутомлениях, повышенных психоэмоциональных нагрузках.
• Улучшение работы кровеносной системы повышает тонус, улучшает состояние кожных покровов, предохраняет от варикозного расширения вен.
• Повышение невосприимчивости к заболеваниям простудного характера при изменении внешних факторов: понижении температуры, усилении ветра и других.
• Течение болезни у закаленных малышей намного легче и короче по продолжительности. Меньше вероятность осложнений.

Общие правила

Перед тем как начать процедуры, желательно проконсультироваться у педиатра и иммунолога на предмет наличия врожденных патологий или приобретенных заболеваний. С детским доктором можно обсудить методы и общие правила. Основываясь на советах врача и выбранной методике, составьте план мероприятий.

Для родителей, в первый раз закаливающих малыша, существуют следующие рекомендации:

• Заболевшего ребенка подвергать процедурам нельзя . Нужно дождаться полного выздоровления.
• К закаливающим процедурам нужно приучать предельно осторожно , иначе ребенок простудится и придется его лечить.
• Сначала нужно освоить один вид закаливания , примерно через неделю можно внести изменения в график закаливающих процедур. Дайте малышу адаптироваться.
• Оптимально начать закаливание в конце весны : в это время пик простудных заболеваний миновал и у ребенка будет много времени, чтобы подготовиться к осенним холодам. Осторожнее с водными занятиями, желательно начинать их летом.
• На начальном этапе колебание температуры воды или воздуха должно составлять 2 — 3 градуса .
• Отдыхайте от процедур в течение двух дней каждые две недели.
• Сочетайте процедуры с прогулками , пребыванием на природе, спортивными играми, оптимизируйте режим сна.

Совет ! Малыш охотнее примет участие в процедурах, если мама и папа покажут ему пример. Да и переходить на ЗОЖ удобнее всей семьей.

Пассивное закаливание

Для укрепления здоровья ребенка необязательно принимать радикальные меры. Закаливание предполагает отказ от тепличных условий, в которых содержится малыш. Достаточно немного изменить привычный образ жизни, касающийся следующих сторон:

• Привычка тепло одеваться . Вреден как избыток одежды, так и ее отсутствие. Лишний слой ткани ведет к перегреву, частое пребывание малыша в одном нижнем белье в прохладном помещении ведет к нарушениям в работе систем теплоемкости.
• Хождение дома в обуви . Давно подмечена связь между стопами и носоглоткой, горлом. Приучая дошкольника ходить босиком, родители не только тренируют у него устойчивость к простудным заболеваниям, но и выполняют профилактику плоскостопия.
• Температура и циркуляция воздуха в помещении . Комнаты, где содержатся дети, должны иметь температуру, не превышающую 22 градусов, в зависимости от назначения помещения и возраста детей этот показатель может колебаться. Необходимы частые проветривания без сквозняков.
• Прогулки на улице . Пребывание на свежем воздухе должно быть регулярным, его продолжительность зависит от возраста малыша и погодных условий.

Активное закаливание. Памятка родителям

К активным методам закаливания относятся: процедуры с использованием воды: обтирания, купание, плавание, обливания; воздушные и солнечные ванны, спортивные упражнения, массаж.

Таблица 1 . Инструкция по проведению процедур при активном закаливании детей до 3 лет .

Таблица 2 . Программа активного закаливания для детей от 3 до 8 лет .

Совет ! Простым способом закаливания является полоскание горла прохладной водой с добавлением соли.

Водные процедуры

Самый часто рекомендуемый и щадящий способ — это обтирания . Подходит даже для грудничков. Для процедуры нужна натуральная мягкая ткань. Обычно применяют после пробуждения, вначале используют теплую воду, чуть ниже температуры тела, затем постепенно снижают ее на 1 — 2 градуса. Мокрой тканью растирать кожу грудничка нужно очень аккуратно.

После того как ребенок привык к ежедневным обтираниям, можно начать с обливаний ручек и ножек . На первый раз температура не должна быть меньше 33 градусов . По мере адаптации ребенка с теплой воды нужно постепенно перейти на холодную, полезно использовать контрастный душ (после полутора лет). Процесс должен носить поэтапный характер.

Сторонники рекомендуют начинать спустя 2 — 3 недели от рождения . Детям от года можно купаться в домашней ванне, открытом водоеме, плавательном бассейне. Температура и продолжительность занятий зависят от возраста ребенка и времени года.

Волшебная дорожка – нетрадиционный способ

Этот метод сочетает массаж стоп, зарядку, ароматерапию и водные процедуры. Для его проведения нужно налить в ванну теплую воду температурой 36 — 37 градусов . Чтобы стимулировать активные точки, расположенные на стопах, разместите на дне массажный коврик и некрупную гальку, песок. Добавьте ароматическую соль с концентратом хвои или эвкалипта.

Пошаговый порядок действий:

1. Предложите малышу походить и попрыгать по дорожке.
2. Продолжайте ходьбу в течение 10 минут.
3. Следите, чтобы кроха не замерз.
4. После зарядки вымойте ноги и вытрите полотенцем.

Постепенно увеличивайте продолжительность занятия, доведите его до 20 минут . Снижайте температуру на 1 — 2 градуса, но совсем ледяную воду не используйте.

Совет! Чтобы ребенок чаще вдыхал полезные эфирные масла и испарения соли, предложите ему вместе спеть песенку или рассказать стихотворение.

Например, такое:

Мы любой не боимся погоды,

И в зимнюю стужу, и в летний зной,

Мы здоровье берем от природы,

А болезни смываем холодной водой.

Воздушные ванны

Метод можно применять и в домашних условиях, и на улице. В помещении, переодевая младенца, не торопитесь быстро закутать его. Если тепло, оставьте голышом на две минутки. Повторите 2 — 3 раза за день. Если грудничок в порядке, через некоторое время можно увеличить продолжительность воздушных ванн. Процедуру можно устраивать и на улице в жаркий период.

В теплую летнюю погоду на малыше не должно быть лишней одежды. Голышом или в одном белье ребенок может находиться в часы, когда солнце не слишком активно.

Солнечные ванны

Этот вид закаливания полезно сочетать с предыдущим. Младенец без одежды под солнечными лучами должен находиться до 2 минут , годовалый бутуз под солнышком может пребывать до 20 минут . Обязательно наденьте головной убор, закрывающий область лица и глаз.

Гимнастика и зарядка

Утренняя зарядка будет полезна и активным малышам, и маленьким лежебокам. Ее цель — размять мышцы, разогреть их, активизировать работу всех систем организма. Зарядку придется выполнять и взрослым: дети неохотно делают комплексы упражнений самостоятельно, даже если они оформлены в виде яркого видеоролика.

Гуляя с малышом, поощряйте его участие в активных играх, а младший школьник и подросток нуждаются в регулярных занятиях спортом.

Противопоказания

Элементы пассивного закаливания: прогулка, умывание, воздушные ванны в разумных пределах будут полезны при недомоганиях. Не рекомендуется закаливание детей в следующих случаях:

• при астме, прочих заболеваниях органов дыхания: бронхите, пневмонии, тонзиллите;
• если у крохи аденоиды III — IV степени;
• при болезнях сердца и почек;
• водные процедуры не стоит проводить при нарушении целостности кожного покрова;
• при заболеваниях вирусного и инфекционного характера;
• при нарушениях в работе нервной системы;
• после прививок и любых медицинских вмешательств;
• в адаптационный период привыкания к детскому саду или школе;
• поинтересуйтесь у воспитателя, не было ли карантина в детсаду; если есть угроза заболеть заразным заболеванием: гриппом, ветрянкой, особенно это касается нейроинфекций, закаливание нужно отложить.

В любых случаях отклонений в развитии малыша, нарушении здоровья необходима беседа с педиатром, консультация с иммунологом перед введением закаливающих процедур.

Посмотрите полезную и подробную передачу о методиках закаливания детей.

Большинство педиатров, в частности известный доктор Комаровский, считают, что разовые процедуры с элементами закаливания особого эффекта не дадут, малыш все равно будет болеть.

Нужно создавать условия, при которых адаптационные системы организма будут функционировать естественным образом. Вот несколько рекомендаций, которые позволят сделать процесс оздоровления приятным и безопасным для всей семьи:

• учитывайте индивидуальные особенности малыша;
• проводите закаливание в игровой форме ;
• действуйте поэтапно ;
• кормите чадо по желанию , давайте столько, сколько хочет малыш;
• не перегревайте ;
• не подвергайте резким перепадам температуры область гениталий, особенно у мальчиков, это чревато нарушением репродуктивной функции;
• соблюдайте принцип последовательности и постепенности ;
• сократите применение бытовых химических препаратов ;
• ориентируйтесь на поведение малыша : индивидуальные особенности у каждого разные.

Мамочкам на заметку: малыш будет гораздо здоровее, если будет чувствовать, что любим и нужен, а атмосфера в семье гораздо важнее температурных условий.

ВАЖНО ! *при копировании материалов статьи обязательно указывайте активную ссылку на перво